Как сделать хороший массаж

Массаж как лечебная процедура показан при многих заболеваниях и, при правильном использовании, помогает справиться со многими недугами. В то же время массаж - профилактическая оздоровительная процедура, доступная каждому. Она сулит уставшему и ослабленному организму желанное расслабление, покой и комфорт. Как сделать хороший массаж?

Инструкция

1. Массаж может быть общим или местным и характеризуется четырьмя основными приемами-движениями: разминанием, вибрацией, поглаживанием, растиранием.
   Сеанс массажа должен проходить в спокойной обстановке. Если вы носите очки, контактные линзы, ювелирные изделия, их надо обязательно снять.
2. Сеанс массажа принято начинать и заканчивать поглаживанием - плавными и ритмичными движениями кончиками пальцев, большими пальцами, ладонями или суставами пальцев. Как правило, поглаживание проводится в направлении от конечностей к сердечной области. Это правило не распространяется на простой успокаивающий массаж, так как он не воздействует на кровоток.
3. Делая массаж, помните: допустимо прилагать большее давление на мягкие ткани (мышцы бедер, ягодиц). Никогда не применяется прямое давление на костях, поэтому не массируются такие области, как локти, колени, лопатки. Нельзя давить на позвоночник.
4. Традиционно тело массируют по направлению к сердцу, по току венозной крови, что отдает кислород тканям. Не забывайте о правиле: обе руки при массаже должны контактировать с телом, даже если массажные движения делаются только одной рукой.
5. Массировать участки тела надо симметрично, с одинаковым давлением и по одной схеме. Руки массажиста не должны быть холодными, как и масло, которое используется для массажа.
6. Возьмите на заметку: количество массажных манипуляций одного типа должно быть кратно трем.