Инструкция
1
Возможно, вы и сами отдаете себе отчет, что курение для вас просто дурацкая привычка из прошлого, когда по каким-то причинам вы взяли в руки первую сигарету. С тех пор вы стали брать ее машинально и потеряли грань, когда сигарета стала вашей «подружкой». Чтобы сказать себе «стоп» безболезненно, проанализируйте ситуацию. Подумайте, почему вы курите, и действительно ли сигарета спасает вас? Действительно ли вам приятен душный дым, его паленый вкус во рту, запах от рук, волос, одежды, желтеющие пальцы?
2
Поставьте себе таймер, например, курить по 1 сигарете в час/в день. Через пару дней отрезайте одну треть от каждой сигареты. Именно отрезайте, а не обманывайте себя, не докуривая до фильтра одну треть, отмеренную на глазок. Еще через 5-7 дней отрезайте от всех сигарет половину, затем - две трети. Не жалейте сигареты, жалейте собственное здоровье. Спустя еще 5-7 дней курите по одной трети через час/день, затем раз в неделю. Скорее всего, вы и сами поймете, что курить вам уже не хочется, а ваша жизнь постепенно и без стресса перестала быть жизнью курильщика.
3
Чтобы отучить себя курить, просто перестаньте это делать. Проведите эксперимент над собственной силой воли: сделайте это резко. Попробуйте десять дней не брать сигарет в рот. Может быть, это будет сложно, зато по прошествии это срока вам уже будет неприятен запах дыма курящего на улице человека. От первой же затяжки у вас закружится голова, и вряд ли вы докурите сигарету до конца. Подумайте, нужна ли она вам и стоит ли продолжать. Правильный ответ будет очевиден.
4
Мотивируйте себя, откладывая деньги на пачку сигарет, которую вы купили бы раньше, в специальную копилку или конверт. Будьте уверены, что даже за короткий срок наберется порядочная сумма. Через месяц или пару месяцев откройте копилку и побалуйте себя тем, что вам действительно хочется.