Как принимать витамин Е для беременности

Токоферол, он же витамин Е, известен как средство, помогающее забеременеть. Помимо омолаживающего эффекта он положительно влияет на функцию половых органов у женщин и мужчин, восстанавливает гормональный баланс и помогает при нарушении менструального цикла и маленькой матки у тех, кто собирается рожать впервые. И это ещё не весь список. Неудивительно, что его часто назначают тем, кто готовится к беременности. Но всегда нужно помнить, что есть определённые дозы и рекомендации по применению лекарственных препаратов.

Вам понадобится

• Витамин Е в капсулах, фолиевая кислота, растительные масла, орехи, облепиха, зелень, гречневая крупа, зародыши пшеницы, соя.

Инструкция

1. Если вы планируете беременность, принимать витамин Е, а также фолиевую кислоту лучше всего по такой схеме: фолиевую кислоту постоянно в дозировке от 1 до 5 мг в сутки, витамин Е во второй половине цикла по 4-10 мг в сутки. Нельзя забывать, что передозировка может привести к аллергическим реакциям, вялости, тошноте и даже кровотечению из ЖКТ.
2. Добавьте в свой рацион больше продуктов, содержащих витамин Е. В первую очередь это растительные масла. Старайтесь добавлять в каши и салаты только растительное масло.
3. Ешьте больше орехов и сои, это верный источник витамина Е. Только не берите в магазине готовые продукты из соевого белка, лучше купить соевые бобы. После обработки из них можно приготовить множество вкусных, а главное, полезных блюд.
4. Старайтесь избегать диет, ведь витамин Е накапливается в жировой ткани. Теряя её, вы теряете свои запасы витаминов. Если хотите перед беременностью сбросить вес, то стоит сделать это за несколько месяцев до подготовки к беременности.
5. Набирать лишний вес также не рекомендуется – в сочетании с потреблением большой дозы витамина Е это может привести к его избытку и неприятным последствиям.
6. Если в перерывах между едой хочется перекусить, то съешьте в этом случае лёгкий салат из зелени, заправленный растительным маслом, а если нет возможности приготовить такой салат – носите с собой орехи. Такой перекус принесёт вашему организму пользу и дополнительную порцию витамина Е.
7. Чтобы не нанести вреда своему организму, при планировании беременности проконсультируйтесь со своим врачом. Он проведёт необходимые обследования и назначит наиболее подходящую для вас дозировку витамина Е.
8. Если вы не можете проконсультироваться с врачом по вопросу дозировки, то лучше принимайте его в меньшей дозировке, и ни в коем случае не превышайте рекомендованную суточную дозу.