Инструкция
1
Одним из самых эффективных способов изменить настроение к лучшему, являются физические упражнения, вызывающие благотворные биохимические сдвиги в организме. Займитесь аэробикой, бегом, быстрой ходьбой или плаванием – эти виды спорта стимулируют работу сердца, кровообращение и обогащают организм кислородом.
2
По мнению психологов, воздействие цвета на мозг аналогично действию, оказываемому витаминами на организм. Раздражение и гнев вызывает красный цвет, черная и темно-синяя цветовая гамма усугубляют депрессию и плохое настроение. Для успокоения и снятия напряжения выбирайте теплые, яркие и чистые цвета. Окружите себя нейтральными тонами: мягкими синими или зеленоватыми, подберите соответствующие композиции из декоративных растений.
3
Подберите музыку, соответствующую текущему настроению, а затем слушайте ту, которая меняет настроение в желаемую сторону. Отдайте предпочтение романсам и песням, поскольку несложная музыка оказывает наиболее сильный эффект.
4
Доставляйте себе маленькие радости: это может быть кусочек торта или пирожное. Для успокоения достаточно всего лишь 200 грамм углеводов. Подобный эффект наблюдается от употребления такой высококачественной белковой пищи, как моллюски, рыба, нежирная телятина и говядина. Сократите употребление крепкого чая, кофеиносодержащих напитков: доказано существование прямой связи между приемом кофеина и усугублением депрессии, раздражительности и тревоги.
5
Почувствовав усталость или переутомление, съешьте кусочек соленой рыбы, или каждые два часа в течение 2-3 дней выпивайте по 2 столовые ложки виноградного сока. В качестве десерта попробуйте пить горячее молоко (1 стакан), смешанное с желтком и сахаром, принимать три раза в день в течение 2-3- недель по 1 чайной ложке смеси из растертых грецких орехов, смешанных с натуральным медом в соотношении 1:1. Ешьте больше продуктов содержащих йод: морскую капусту, ягоды ирги и фейхоа.