Как добиться тонкой талии быстро

Иметь тонкую талию и стройную фигуру девушки хотели всегда. Но если двести лет назад для этого многим из них приходилось носить корсеты, то сейчас арсенал средств, чтобы подкорректировать пропорции фигуры, значительно расширился. Причем, как выяснилось в результате медицинских исследований, тонкая талия - это не только лишь прихоть моды, но и признак здоровья, в первую очередь, сердечно-сосудистой системы.

Инструкция

1. Чтобы талия стала тоньше, вам, прежде всего, следует убрать с брюшной стенки лишние жировые отложения, а затем постараться укрепить мышцы спины и живота. Эту возможность вам могут дать занятия фитнесом и аэробикой. Лучшие упражнения – скручивания, наклоны, повороты корпуса, приседания, обруч. Танцуйте побольше: самый эффективный танец – танец живота. Упражнений для талии очень много, но все они, как правило, любят регулярность. Не стоит в этот период накачивать пресс, это увеличивает объем талии. Упражнения делайте в любое время, но либо за полчаса до еды, либо через два после.
2. Измените свой рацион. Полностью исключите калорийные блюда - сладкое, жирное, мучное и алкоголь. Ешьте побольше зелени, овощей и фруктов, кисломолочные продукты, немного постного отварного мяса, нежирную рыбу. Любое масло – подсолнечное, оливковое и т.д. в этот период тоже употреблять не стоит. Помните: жесткая диета сделает свое дело, но рацион должен быть сбалансированным, и главное – здоровое питание следует вводить навсегда. Иначе мощный объем талии к вам вернется довольно быстро.
3. Уменьшите употребление жидкости – ее должно быть не более полутора – двух литров в сутки. Но этого делать нельзя, если у вас есть проблемы со здоровьем. Лучшие из жидкостей – зеленый чай и минеральная вода без газа.
4. Воспользуйтесь косметическими средствами для похудения. Это могут быть кремы, гели или спреи. Они некоторым образом удаляют жир из клеток (на начальной стадии!), улучшают кровоснабжение кожи, не позволяют задерживаться жидкости в тканях. Но эффективны только в сочетании с физической нагрузкой, пилингом и массажем тела.
5. Протирайте живот и другие проблемные зоны небольшими кусочками льда. Он хорошо освежает и тонизирует кожу и выступает неким стимулятором жирового обмена.
6. При быстром снижении веса достаточно частая проблема – появление растяжек на коже. Чтобы этого избежать и, в то же время, избавиться от лишних сантиметров, приготовьте смесь из оливкового масла и нескольких капель витамина Е. Втирайте их в проблемные зоны каждый день.
7. Посетите косметический салон. Там могут предложить много средств для уменьшения талии - лимфодренаж, обертывания, маски, грязи и т.д.