Как заработать плоскостопие

Плоскостопие – это болезнь, при которой свод стопы теряет природную вогнутость и нога становится уплощенной. Своим обладателям она приносит массу неудобств: от быстрого изнашивания обуви до болей в ногах и позвоночнике. Призывников с плоскостопием признают негодными к службе, а желающим заняться балетом советуют попробовать себя в чем-нибудь другом. Что надо предпринять, если вы по каким-либо причинам решили заработать себе плоскостопие?

Инструкция

1. Максимально ограничьте физические нагрузки. Атрофированные мышцы ног не смогут поддерживать свод стопы в изогнутом положении.
2. Если вы не хотите ограничивать себя в движениях, а желание заработать плоскостопие все равно есть, то займитесь интенсивными физическими упражнениями. Бег по асфальту, прыжки, гимнастика и другие виды спорта, в которых нагрузка дается на мышцы ног, при регулярных и насыщенных тренировках приведут к уплощению стопы.
3. Поднимайте тяжести, они усиливают нагрузку на стопы. По этой же причине старайтесь употреблять больше жиров и углеводов, а если у вас повышенная масса тела, не садитесь на диету. Лишние килограммы действуют как дополнительная нагрузка на мышцы и связки стопы.
4. Ходите по полу босиком, а по траве в обуви. Массирование стоп при ходьбе по рельефным поверхностям положительно влияет на состояние связочного аппарата, следовательно, противопоказано в том случае, если вы хотите добиться плоскостопия. Ходьба по ровной поверхности босиком, напротив, провоцирует заболевание.
5. Не носите ортопедические стельки, они задают правильное положение стопе при ходьбе и рационально распределяют нагрузку на подошву.
6. Выбирайте тесную обувь на высоких каблуках, или, наоборот, на абсолютно плоской подошве. Толстая, негнущаяся подошва и танкетка тоже помогут приобрести плоскостопие.
7. Выбирая кроссовки, предпочтение отдавайте моделям с хорошими супинаторами. Супинаторы возьмут на себя функцию свода стопы. После длительного ношения такой обуви нога уже не сможет самостоятельно удерживать вогнутое положение.
8. Находитесь на ногах в течение дня как можно чаще. Идеальным вариантом будет стоячая работа.
9. Если вы получили травму стопы, то начинайте опираться на поврежденную ногу как можно раньше. Не занимайтесь лечебной физкультурой и не ходите на массаж. В итоге плоскостопие у вас обязательно появится.