Как закаляться в душе

Закаливание способствует повышению иммунитета, нормализации веса, давления, общему хорошему самочувствию и внешнему виду. Люди, принимающие физиотерапевтические процедуры по закаливанию организма, не подвержены простудным заболеваниям, всегда имеют хорошее настроение и огромный потенциал энергии. Все это происходит от того, что холодные процедуры проявляют экстремальное воздействие на весь организм в целом и способствуют активизации всех органов и их внутреннего потенциала.

Вам понадобится

• - термометр для воды.

Инструкция

1. Наиболее доступный и удобный вид закаливания – это прием контрастного душа. Начните принимать контрастный душ в летнее время, когда все эпидемии гриппа, ОРЗ и ОРВИ находятся в фазе покоя и организм уже успел оправиться от перенесенных весенних эпидемий.
2. Наиболее оптимальным и безопасным вариантом считается систематичность процедур не менее двух раз ежедневно. Температуру холодной воды можно опускать постепенно, на 2 градуса каждую неделю.
3. Для закаливания сначала включайте теплую воду, затем воду с температурой 23 градуса. Это начальный вариант. Под прохладной водой стойте не более 40 секунд. Затем снова принимайте теплый душ с температурой 40-45 градусов и снова - прохладный. Для замера температуры купите градусник для воды.
4. Второй вариант закаливания. Сначала включаете горячую воду. Стойте под ней до тех пор, пока не станет жарко, затем включаете на несколько секунд холодную воду, первые дни можно делать прохладную. И так чередуете сначала 4-5 раз, затем, по мере привыкания, ежедневно 2 раза, утром и вечером. Процедуру повторяйте по 10-15 раз.
5. Второй вариант более экстремальный, но действует быстрее, эффективнее и не менее безопасен, чем постепенное закаливание. На организм действуют очень контрастные температуры, это приводит в тонус всю сердечнососудистую, иммунную систему. Из тела выходят шлаки и токсины, кожа становится упругой, настроение бодрым и оптимистичным.
6. Любой вид закаливания, контрастных водных процедур, недопустим при тромбофлебите, нарушении сердечной деятельности, онкологических заболеваниях, астме, бронхите с астматическим компонентом, после недавно перенесенных тяжелых простудных заболеваний, операций, переливания крови, при беременности, в период лактации. Если имеются какие-то хронические заболевания, перед тем, как начинать закаливание, посоветуйтесь с лечащим врачом.