Как убрать верхний живот

Как же много беспокойств представительницам слабого пола доставляют излишние объемы в области живота. Особенно сильно они переживают, когда над джинсами нависают некрасивые жировые складки. Но это не является глобальной проблемой. Чтобы избавиться от ненавистного «верхнего» живота, существует несколько методов.

Вам понадобится

• корректирующее белье, обруч.

Инструкция

1. Ешьте мало, но часто. Сбалансированное питание – залог стройности и здоровья. Даже самые жесткие тренировки без него не смогут дать нужного эффекта. Главным принципом питания должно являться не в уменьшение качества пищи и видов потребляемых продуктов, а в увеличении количества приемов пищи и сокращении объемов порций. Важно помнить, что недостаток витаминов и минералов негативно скажется на состоянии вашего здоровья. Однозначно нужно отказаться от вредной пищи – гамбургеры, хотдоги, чипсы, блюда, предлагаемые в ресторанах и кафе быстрого питания.
2. Делайте специальные упражнения. Существует несколько комплексов занятий на устранение жировых отложений в верхней части живота. Например, самым распространенным способом считается качание пресса из положения лежа. Усложнить упражнение можно при помощи наклонной доски, которая приставляется к дивану или к шведской стенке. В этом случае ноги располагаются выше головы и чтобы поднять корпус, требуется приложить больше усилий.
3. Используйте корректирующее белье. Можно приобрести в специализирующих магазинах утягивающий корсет или комбинацию. Данные приспособления помогут «убрать» живот при их использовании. Если их носить ежедневно, через какое-то время держать живот «в себе» станет привычкой.
4. Воспользуйтесь обручем. Кручение обруча на талии нельзя назвать упражнением, непосредственно убирающим именно «верхний» живот. Но это занятие избавляет от жировых отложений в области живота, тренируя его мышцы. Соответственно, и некрасивые складки живота «уйдут». Кстати, именно обруч не допустит появления дряблой и растянутой кожи после похудения.