Вам понадобится
- - Организация правильного питания;
- - Четкое соблюдение диеты;
- - Отказ от вредных привычек.
Инструкция
1
Необходимость набора массы в короткий период времени обычно возникает из-за проблем со здоровьем. В первую очередь обязательно посетите врачей – терапевта и диетолога, сдайте анализы, и тогда общая картина необходимости повышения массы тела будет в значительной степени прояснена. Второй причиной может быть – ваше увлечение культуризмом. Подумайте, а стоят ли красивые бицепсы и трицепсы вашего здоровья. Ведь уже давно ни для кого не секрет, что спортсмены, применяющие специальные препараты для быстрого роста мышц, сильно вредят своему организму.
2
Организуйте правильное питание. Если вы не знаете, как набрать массу тела быстро и эффективно, ваш рацион поможет вам. Принимайте пищу три раза в день в одно и то же время. Организм привыкнет к этому и сам будет распределять затраты на восстановление энергии, на укрепление тела и повышение его веса. Пища должна быть калорийной – картофель, бобовые, зерновые, хлеб, мясо и так далее. Многие артисты для роли вынуждены были быстро набирать массу. Обычно они для этого ели на ночь много сдобы. Это очень эффективный способ.
3
Соблюдайте диету для набора веса. Ешьте только то, что наметили для себя. Жирные котлеты лучше заменить отварной курицей, вместо риса и макарон старайтесь употреблять картофель.
4
Сходите в аптеку и купите стимуляторы для набора веса. Масса тела начнет набираться более стремительно. Химические препараты использовать не стоит. Отлично подойдут пивные дрожжи или протеиновые продукты, в том числе и те, которые используют спортсмены.
5
Если вы хотите набрать массу тела за счет быстрого роста мышц, то вместе с работой в тренажерном зале необходимо начать употреблять химические гормональные препараты в таблетках и инъекциях (стероиды). Но длительное употребление этой «химии» не безопасно для вашего здоровья.