Как перестать волноваться и начать жить

Одноименная книга Дейла Карнеги была написана в середине прошлого века, однако она не теряет актуальности и сегодня. Тревоги, сомнения, проблемы нарастают, как снежный ком, если не уметь справляться с ними. Разберемся, какие практические советы на каждый день дает великолепный психолог.

Вам понадобится

• Навыки самоанализа

Инструкция

1. Для выхода из панического беспокойства Карнеги советует отвлечься и постараться посмотреть на ситуацию со стороны. Нужно собрать объективную информацию о сложившейся проблеме и только на ее основе принимать решение. Это и отвлечет от волнения, и приблизит исход.
2. Если проблема действительно серьезна, стоит воспользоваться простым советом. Продумайте самое страшное следствие, которое она может повлечь и… примиритесь с ним. Мысль о неизбежной потере денег, супруга, работы и даже жизни ввергает в шок, но, заранее приняв самый неблагоприятный исход, можно с холодной головой попробовать все исправить.
3. Трезво оценивайте риски. Из этого правила следует два вывода: не нужно беспокоиться по поводу маловероятного события (иррациональные страхи лечит терапевт), а с неизбежным придется примириться.
4. Не нужно грызть себя из-за прошлого, ошибки, просчеты, потери и проблемы, которые уже случились недостойны беспокойства. То же касается и мелочей, которые часто портят вполне счастливые и благополучные жизни.
5. Чтобы волнение не мешало одному, выбирая по степени их важности. И, конечно, не стоит «загонять» себя: как бы вы ни были заняты, нельзя отказывать себе в отдыхе.