Как увеличить грудь с помощью упражнений

Иметь красивую грудь хотят не только женщины, но и мужчины. Но как сделать сделать ее накаченной? Всем известно, что нужен немалый труд, чтобы заработать себе красивые мышцы. Если ты ходишь в спортивный зал, то более или менее результат будет заметен. Но и в домашних условиях сделать грудь больше вполне возможно.

Вам понадобится

• Желание
• Сила воли
• Свободное время

Инструкция

1. Самое простое упражнение - делается оно от пола. Занимаем позицию, в которой обычно в школе начинались отжимания. Но теперь не "отжимаемся", а "отталкиваемся", стараемся "подпрыгнуть" за счет отталкивания руками от пола. Это упражнение позволит укрепить мышцы рук и груди.
   Усложняем. Нам для этого понадобится какое-нибудь небольшое препятствии. Это может быть что угодно, желательно твердое, ровное. Действия с отскоком повторяются. Только теперь обещанное усложнение - нужно перепрыгивать руками с пола на предмет и обратно. Если предыдущее упражнение укрепляло мышцы груди, то это упражнение позволит увеличить объем привлекательного участка.
2. Если нет возможности и желания заниматься этим дома - то можно отправиться в тренажерный зал. Или быть гораздо прозаичней и просто приобрести в личное пользование лежак и штангу с несколькими блинами. Подъем штанги сам по себе довольно благоприятно влияет на мышцы груди, укрепляя их и увеличивая объем. Но если приподнять лежак на несколько делений, то эффект от выполняемых действий усилится в разы. Правда, стоит учитывать и тот момент, что нагрузка станет значительно выше, и работать будет гораздо сложнее.