Инструкция
1
Усилить обмен веществ помогут силовые нагрузки. Когда мышцы подтянуты, они сжигают калории просто для поддержания себя. При постоянных тренировках ваши мышцы будут постоянно активированы и усилят метаболизм.
2
Чем больше ваше тело будет получать воды, тем проще ему будет перерабатывать калории. При обезвоживании метаболизм сильно замедляется. В день стоит выпивать 8 и больше стаканов чистой воды, а также включить в свой рацион побольше сочных фруктов и овощей.
3
Для того чтоб переработать напитки со льдом, организму требуется сжигать больше калорий. Такой же эффект дает поедание мороженного или ледяного чая или кофе.
4
Усилению метаболизма способствует поедание специй — красный и черный перец усиливают обмен веществ на 20%.
5
Постарайтесь есть чаще, но небольшими порциями. Частые приемы пищи заставят ваш обмен веществ действовать постоянно.
6
Употребляйте больше белковой пищи. Организму требуется в два раза больше калорий, чтоб переварить белковую пищу, чем для переработки жиров и углеводов. Здоровые источники белка: мясо, молокопродукты, бобовые, орехи.
7
В зеленом чае также высокое содержание веществ ускоряющих метаболизм. 2 чашки зеленого чая в день могут сжигать лишние 50 калорий в течение нескольких часов подряд.
8
Хорошее влияние на метаболизм оказывает также кофе, но действует короткое время. Для пользы, кофе следует пить черный, без сливок и сахара. В противном случае количество полученных калорий превзойдет количество сожженных.
9
Хорошим средством для усиления метаболизма является также массаж. Благодаря ему разгоняется кровь и значительно ускоряется метаболизм. Также эффективен медовый массаж.
10
Ускоряет обмен веществ посещение бани или сауны.
11
Контрастный душ оказывает положительное влияние на обмен веществ. Особенно полезен душ с постепенным понижением температуры от 34 до 20 градусов.