Инструкция
1
Сахарный диабет очень часто называют современной болезнью цивилизации. Это совсем не случайно, ведь многие люди в настоящее время употребляют высококалорийную пищу просто в огромных количествах. Вдобавок к этому, они еще умудряются вести малоподвижный образ жизни. Поэтому получается, что энергия, которая была получена с едой, просто не успевает израсходоваться и происходит отложение жиров. Вот она - верная дорога к диабету. Именно поэтому, чтобы избежать сахарного диабета – независимо от того, употребляете вы высококалорийную пищу либо нет, обязательно двигайтесь. Займитесь бегом или игрой в любую активную игру (футбол, например).
2
Избегайте стрессов. Наверняка, вы можете вспомнить, как после сильного переживания вас, словно магнитом, начинало тянуть к сладкому. А происходит это потому, что в момент волнения (стресса) в организме начинает вырабатываться большое количество гормонов, которые позволяют адаптироваться к напряженной ситуации. И, наоборот, количества веществ, которые отвечают за поддержание настроения, становится намного меньше. Для их восстановления требуется глюкоза. Именно поэтому и возникает острое желание проглотить что-либо сладенькое. Только помните в таких ситуациях, что такие сильные перепады глюкозы в крови могут вывести из нормальной работы поджелудочную железу, а впоследствии это может привести к уменьшению выработки инсулина.
3
После сильного стресса никогда не употребляйте сладкое в немереных количествах. Лучше замените его на натуральный продукт – сухофрукты или мед. Постарайтесь научиться избавляться от стресса при помощи аутогенной тренировки, ароматерапии или йоги.
4
Уменьшите потребление различных жирных блюд. Старайтесь употреблять побольше разных фруктов и овощей. При этом, если у вас отсутствуют подозрения на диабет, тогда можете смело выпивать каждый день по стаканчику свежевыжатого сока.