Инструкция
1
Прежде всего, вы должны помнить, что очень важно одеться не просто тепло, но и правильно. Лучше наденьте несколько вещей тонких, чем одну очень теплую и толстую. Это убережет вас не только от охлаждения, но и от перегрева. Тем более, если станет жарко, вы всегда сможете снять одну из вещей.
2
Открытые участки тела защищайте особенно тщательно. Перед выходом на улицу убедитесь в том, что голова (особенно уши), лицо, шея надежно защищены шарфом, высоким воротником, шапкой. Не забудьте и про запасную одежду, берите с собой на всякий случай свитер, носки (они пригодятся, если вам необходимо будет провести на морозе целый день).
3
Обязательно перед тем, как вы выйдете из дома, как следует поешьте (хорошо, если это будет высококалорийная пища). Не отказывайтесь от жиров, поскольку очень много энергии уйдет впоследствии на поддержание внутренней температуры тела. По возможности прихватите что-нибудь с собой. Пища поможет, если вы устанете и озябнете, она придаст сил, вы согреетесь.
4
Если вы должны будете находиться на улице в мороз, старайтесь каждые 30-60 минут заходить в теплое помещение, чтобы согреться и сменить промокшую одежду, надеть запасную. Помогут согреться и простые упражнения: чтобы обеспечить конечностям прилив крови, сгибайте руки, делайте по 25 или 30 вращательных движений от плеча. Можете шевелить пальцами ног, прыгать с ноги на ногу (но не топайте слишком сильно, иначе можете повредить замерзшие ткани).
5
Не стоит переутомляться, потому что уставший человек более подвержен переохлаждению и обморожению, чем остальные. Так что, если вы чувствуете, что замерзаете, двигайтесь, но при этом не экономьте силы, не расходуйте весь запас своей энергии слишком быстро.