Инструкция
1
Самое главное – не принимать близко к сердцу ситуации, которые заставляют вас нервничать. Пробки, неподписанный контракт, давка – это вовсе не повод портить себе настроение. В таких ситуациях лучше подумать о чем-нибудь приятном, что заставит вас улыбнуться, можно вспомнить какую-нибудь смешную ситуацию или историю.
2
Старайтесь избегать конфликтов. Любую проблему можно решить мирным способом, если вы имеете дело с адекватным человеком. Если же вас целенаправленно хотят разозлить, будьте умнее. Ваш спокойный вид без лишних слов усмирит даже самого конфликтного человека.
3
Как можно чаще занимайтесь спортом. Физические нагрузки заметно улучшают настроение и помогают снять стресс, направив скопившуюся негативную энергию на работу мышц. Очень полезны утренние пробежки. Если необходимо выплеснуть накопившийся негатив, то подойдет боксерская груша.
4
Отличный способ успокоиться после тяжелого дня – это посмотреть хороший, добрый фильм или послушать спокойную музыку. Также подойдут развлекательные передачи, которые заставят вас смеяться.
5
Нужно обязательно высыпаться, не мучить организм тяжелой работой, давать ему отдых. Крепкий сон не только помогает восстановить силы, но и положительно сказывается на самочувствии и внешнем виде. А отличный вид вдвойне поднимает настроение.
6
Прогулки на свежем воздухе – отличный способ успокоить расшатанные нервы. Желательно гулять каждый вечер хотя бы по одному часу. На выходные старайтесь по возможности уехать за город, на природу. И обязательное условие: даже не вспоминать о проблемах, которые остались в городе.
7
Хорошо помогает при стрессах популярная сегодня ароматерапия. Возьмите аромалампу и добавьте в нее несколько капель эфирных масел апельсина, лаванды и иланг-иланга. Это известные антидепрессанты. Прилягте на диван и примерно полчаса полежите в полной тишине. В скором времени вы почувствуете спокойствие. Такие процедуры способствуют более крепкому и спокойному сну.