Инструкция
1
В первую очередь необходимо правильно питаться. В день должно быть не меньше шести приемов пищи, но количество съеденной еды за раз должно быть не большим. В ежедневный рацион включайте творог, морепродукты, пищу, содержащую белки. Ведь на усвоение их организм тратит очень много калорий. Налегайте на овощи и фрукты. Больше всего способствует похудению грейпфрут. С каждым приемом пищи съедайте половину плода. Употребляйте по возможности больше жидкости. Вода в чистом виде не только поможет похудеть, но и окажет благоприятное воздействие на организм в целом. Из напитков отдавайте предпочтение зеленому чаю и минеральной воде без газа.
2
Кроме всего прочего, для создания плоского животика просто необходимы физические упражнения. Без них заметного эффекта не будет. Для достижения цели ежедневно выполняйте упражнения на пресс в среднем 20-50 раз. Постепенно можно немного увеличивать нагрузку. Перед занятиями специалисты рекомендуют крутить обруч. Благодаря этому мышцы подготавливаются к тяжелой нагрузке. Кроме того, это значительно усиливает кровообращение, в коже и мышцах улучшается обмен веществ.
3
Есть еще одно очень простое упражнение, которое можно делать где угодно, в том числе даже и за столом во время приема пищи. Это втягивание живота. Через несколько недель регулярных занятий живот станет плоским.
4
Получению красивого подтянутого живота способствует и массаж. Попробуйте сами массировать область. При этом рекомендуется использовать различные эфирные масла. Для лучшего эффекта можно приобрести вибромассажер.
5
Можно прибегнуть и к корректирующим гелям и кремам. В течение месяца можно сделать пару очистительных клизм. В результате выведутся шлаки из организма, кишечник очистится, объем живота значительно уменьшится.