Как остановить падение зрения

В современном мире большинству людей приходиться пользоваться компьютером: как правило, практически на каждом рабочем столе сегодня находится это современное техническое средство. Не смотря на то, что компьютер обладает множеством функций и в ряде случае незаменим, его частое использование отрицательно сказывается на остроте зрения офисных служащих.

Инструкция

1. Если ваша работа связана с компьютером, постарайтесь следовать определенным правилам сохранения зрения.Разместите монитор компьютера на расстояние 50-70 сантиметров от ваших глаз. Используйте только современные жидкокристаллические мониторы и не забывайте, что помещение, в котором вы работаете, должно быть хорошо освещено.
2. Старайтесь употреблять пищу, обогащенную витаминами A и D. Особенно полезными для здоровья глаз являются морковь и черника. Не забывайте также про специальные комплексы витаминов для улучшения остроты зрения. Купить их можно практически в любой аптеке.
3. Постарайтесь периодически делать специальную гимнастику для глаз. После каждого часа работы за компьютером выполняйте следующие упражнения: - поморгайте некоторое время глазами;
   - надавите пальцами на закрытые веки и подержите их так 15 секунд, повторите это упражнение еще 4 раза с интервалом в одну минуту;
   - зажмурьте глаза на 5 секунд, через несколько секунд повторите снова это упражнение, сделайте его 7 раз;
   - в течение двух минут закрытыми глазами рисуйте различные фигуры, такие как восьмерка, квадрат, круг или же просто перемещайте глаза из угла в угол;
   - периодически смотрите на объекты, которые находятся на разном расстоянии от ваших глаз: сначала несколько секунд смотрите на объект, который находится рядом с вами, затем переведите взгляд на предмет, расположенный на большем от вас расстоянии, затем снова обратите внимание на первый объект. Повторите это упражнение несколько раз.
4. Выполняя эти упражнения, нужно следовать следующим рекомендациям: обязательно снимите очки перед тем, как делать гимнастику для глаз. Переходя от одного упражнения к другому, давайте глазам некоторое время, чтобы отдохнуть, прикрыв их на несколько секунд.
5. Ну, и последнее, обязательно посещайте окулиста и проверяйте зрение каждые полгода. Таким образом, относясь со вниманием и заботой к своим глазам, соблюдая определенные правила работы за компьютером, делая специальную зарядку и употребляя в пищу продукты, богатые витаминами, вы сможете надолго сохранить здоровье своих глаз.