Как научиться танцевать танец живота

Танец живота известен с древних времен, сегодня он является крайне популярным видом танца – экзотическим и женственным. Он развивает пластичность женщины, позволяет ей почувствовать свою женскую силу, стать грациознее и укрепить разные группы мышц, что благотворно сказывается на здоровье и продлевает молодость. Научиться танцевать танец живота под силу каждой женщине любого возраста и телосложения – базовую технику вы способны освоить самостоятельно.

Инструкция

1. Проще всего записаться на специальные курсы восточного танца, которые есть в каждом городе, но если вы по какой-то причине не хотите начинать осваивать танец с преподавателем, можете воспользоваться обучающими уроками на DVD, а также текстовыми инструкциями в интернете. Работая над движениями, не забывайте об их подаче – здесь важны эмоции, взгляд, мимика и настроение, которым вы наделяете танец.
2. Начинайте изучение танца живота с простых плавных движений бедрами – сдвигайте бедра вправо и влево, стараясь при этом сохранить неподвижность верхней части корпуса. Затем усложните задачу – не переставая двигать бедрами, изменяйте положение тела: например, согнитесь назад или вперед. Обязательно занимайтесь танцами под музыку, чтобы научиться слушать ее и попадать в ритм, подчеркивая его акценты движениями тела.
3. Помимо плавных движений бедрами существуют и резкие движения – удары вверх и вниз, а также тряски бедрами, которые бывают медленными и быстрыми. Начинайте с освоения медленных трясок, поочередно поднимая бедра под музыку.
4. Затем, когда вы почувствуете себя в силах делать более быструю тряску, ускоряйте темп, но следите за тем, чтобы быстрая тряска была такой же акцентированной и четкой, как и медленная. Такие тряски обычно выполняются на полной стопе обеих ног, но вы также можете вынести одну ногу вперед, делая движение сложнее и грациознее.
5. Вынося ногу вперед и делая тряску бедрами, вы создаете красивый качающийся эффект, а также можете выполнять разнообразные дуги, восьмерки, скольжения, круги и другие движения.
6. Двигаясь в танце, используйте приставной шаг, который позволяет изящно качать бедрами, а затем попробуйте совместить приставной шаг с волной – для этого вес тела перенесите на переднюю ногу, и одновременно с этим делайте волну грудью и животом.
7. Отдельно потренируйтесь выполнять восьмерку бедрами – фактически, в этом упражнении вы бедрами рисуете в воздухе горизонтальную восьмерку вокруг себя. Подайте левое бедро чуть влево и проведите им левый виток восьмерки, не отрывая пяток от пола. Затем отведите бедро максимально назад и нарисуйте второй виток восьмерки правым бедром. Зациклите упражнение. Затем попробуйте провести бедрами ровный круг вокруг собственного корпуса, не сгибая спину и сохраняя вытяжку тела.
8. Для того чтобы выполнить качалку бедрами, подайте правую ногу вперед, встаньте на носочки и поочередно двигайте правым и левым бедрами, перекатываясь с ноги на ногу.
9. Освоив базовые основы танца, вы можете переходить к более сложным движениям – например, к куполу и перекатам, выполняемым животом.
10. Ноги во время танца держите слегка согнутыми в коленях, а руки вскиньте вверх и изящно двигайте ими, сопровождая и подчеркивая движения тела.