Как восстановить энергию

Темп жизни в наше время увеличился настолько, что многие люди не успевают восполнять запасы потраченной энергии, и довольно быстро "сгорают", теряя жизненные силы. Этого можно избежать, если знать простые правила восстановления жизненной энергии, и следовать им на протяжении всей жизни. Если эти правила станут для вас естественным способом существования, вы не будете испытывать недостатка в жизненной силе и эмоциональном здоровье.

Инструкция

1. Делайте те вещи, которые приносят вам настоящую пользу. Среди них – правильный рацион питания, который должен включать в себя сбалансированную и здоровую пищу. Принимайте пищу несколько раз в день маленькими порциями – это позволит грамотно распределить энергию на весь день.
2. Не забывайте завтракать утром, а также по возможности снижайте количество потребляемого сахара. Каждый день выпивайте не менее литра чистой воды и увеличьте физическую активность – не менее трех раз в неделю занимайтесь физкультурой, так как это поднимает жизненный тонус и укрепляет организм.
3. Приучите себя раньше ложиться спать – тогда раннее пробуждение не вызовет у вас дискомфорта. Старайтесь ежедневно ложиться спать в одно и то же время и просыпаться также в одно и то же время. Этот режим со временем закрепится в ваших биоритмах, и сон станет более здоровым и спокойным, а вы, просыпаясь, будете чувствовать себя отдохнувшими и не разбитыми.
4. Каждые 90 или 120 минут своего времени восстанавливайте силы – выпейте воды, поешьте, сделайте гимнастику. Это позволит восстановить концентрацию внимания после циклического упадка сил.
5. Кроме того, два раза в неделю устраивайте себе спортивные тренировки с отягощениями – это предотвратит появление множества заболеваний, ускорит обмен веществ и поможет восстановить энергию и накопить ее для дальнейшей деятельности.