Инструкция
1
Наиболее распространенные причины запора: - мышцы брюшного пресса ослабевают и растягиваются;
- гормональный фон изменяется;
- матка в послеродовом периоде еще увеличена, положение кишечника изменено;
- многие женщины боятся, что швы (если они есть) разойдутся от напряжения;
- неправильное питание кормящей мамы;
- забота о ребенке вызывает напряжение со стороны психики.
2
Различают два типа запоров: атонический и спастический. Атонический запор характеризуется болями в животе тянущего и ноющего характера, большим содержанием газов в кишечнике. Спастический запор характеризуется приступообразными болями в животе с левой стороны и повышенным газообразованием.
3
Молодой маме, чтобы решить проблему с запором, нужно правильно подобрать диету. Но она должна учитывать, что у ребенка может быть аллергия на некоторые продукты, если ребенок находится на грудном вскармливании. Полезными продуктами являются крупы: гречневая, пшенная, перловая. В приготовленном виде овощи и фрукты: морковь, кабачок, тыква, яблоки, абрикосы, дыня. Полезны для молодой мамы компоты из сухофруктов, кисломолочные продукты.
4
Работа кишечника хорошо стимулируется, если утром натощак выпить стакан кипяченый воды. Можно приготовить отвар из ягод крыжовника. В приготовленный чай можно положить дольку сухого яблока или вишни.
5
При запорах молодой маме не следует пить крепкий чай, есть белый хлеб, манную кашу, чернику, грецкие орехи. Плохо влияет на перистальтику кишечника рис и слизистые супы, смородина и земляника, айва и груши. Сыр тоже замедляет перистальтику кишечника, поэтому его нужно как можно меньше употреблять в пищу.
6
При спастических запорах хорошо помогает сок картофеля, разведенный водой. Принимать его нужно до еды по пол стакана три раза в день. Но самым результативным способом избавиться от запоров после родов являются физические упражнения. Благодаря им, матка быстрее сокращается, мышцы живота подтягиваются, мышцы промежности восстанавливаются. Делайте каждый день зарядку, и результат не заставит долго ждать.