Инструкция
1
Следующий пример режима дня поможет вам принести пользу своему здоровью:7.00 — завтрак. После нескольких часов без пищи, организм начинает посылать сигналы голода. В том случае, если каждое утро вы встаете в 6.00, завтракать наиболее оптимально через час. Во время завтрака принимайте витамины. Они могут быть стимуляторами, если принимать их утром, на сытый желудок.
2
8.30 — свет. Часто бывает, что мы проводим целые дни при искусственном освещении – дома, на работе. А ведь солнечный свет, особенно утром, так полезен для здоровья! Это полезно и для кожи, для общего тонуса, для настроения. Солнечный свет – это натуральный антидепрессант.
3
13.00 — обед. В это время пищеварительная система наиболее активна. При соблюдении режима дня, спустя некоторое время, если это не было для вас привычно, можно будет заметить, что к обеду уже вырабатывается аппетит. Самое время дать организму питательную еду, богатую витаминами и микроэлементами.
4
15.00 — прогулка. Обычно к этому времени пища, съеденная в обед, переварена. Кровь активно циркулирует в районе желудка. Клонит в сон, но лучше будет прогуляться под солнечными лучами. Это поможет прогнать сонливость, а так же снабдит организм дозой витамина D.
5
18.00 — время любви. Обычно в это время люди ужинают или пьют чай. Однако, по утверждениям врачей, это так же благоприятное время для зачатия ребенка. Это пиковый уровень в организме таких гормонов как эстроген и тестостерон. В это время суток женская фертильность достигает своего максимума.
6
19.30 — ужин. Во время ужина можно позволить себе бокал красного вина, т.к. печень в это время суток способна выводить алкоголь из организма. Но увлекаться не стоит. Избегайте слишком сладкой пищи, она затрудняет сон.
7
21.30 — подготовка ко сну. Это время можно посвятить личной гигиене, завершению всех дел, возможно, чтению книги перед сном. Оптимально было бы спать в проветренном помещении.