Вам понадобится
  • - спортивный инвентарь;
  • - косметика;
  • - литература по правильному питанию.
Инструкция
1
Здоровый полноценный сон. Чтобы выглядеть свежо, вам просто необходимо высыпаться, как следует. Причем спать именно ночью, а не днем. Организм человека регенерируется во сне, тело отдыхает и восстанавливается. Восьмичасовой сон – это прекрасный способ избавиться от мешков под глазами.
2
Свежий воздух. Проводите как можно больше времени на природе за городом. В результате насыщения организма кислородом улучшится обмен веществ, кровообращение, плюс - хорошее настроение вам обеспечено.
3
Здоровое питание. «Скажи мне, что ты ешь, и я отвечу тебе, кто ты» - вспомните это выражение. А лучше, напишите и закрепите магнитом на холодильнике. Когда в очередной раз ваша рука потянется за салатом, чья добрая половина состоит из майонеза, возможно, вы остановитесь. Дело не в том, считаете ли вы калории, зерно правды кроется в режиме и сбалансированности питания. Злаки, мясные и молочные продукты, рыба, овощи и фрукты – вот это ваше меню. Не чипсы, пирожные и хот-доги, а настоящая пища, необходимая для правильной работы организма.
4
Алкоголь. Это слово невозможно исключить из жизни, но попытайтесь себя ограничивать. Такие напитки отрицательно влияют на состояние кожи. Пиво, например, ведет к увеличению талии и бедер, портится фигура. Головные боли, отеки – последствия длительных алкогольных вечеринок. Следите за тем, что вы пьете: бокал вина раз в неделю – это даже полезно, а вот дешевые коктейли в банках – «до добра не доведут».
5
Физические нагрузки. Занимайтесь спортом: бегом, фитнесом, пилатесом. Утренняя зарядка – это так легко и просто, но почему-то все про нее забывают. Здоровое тело – красивое, стройное, подтянутое, выносливое. Только регулярные занятия дают положительный эффект, нельзя позаниматься полгода и, похудев, сразу бросать. Спорт – он на всю жизнь. Здесь стоит упомянуть об активном образе жизни. Чем меньше вы двигаетесь, тем быстрее вас догоняют «годы». Лень, малоподвижная работа, отсутствие полноценного отдыха – все это увеличивает ваш возраст на пару-тройку лет вперед.
6
Косметика. Пользуйтесь достижениями косметологии и науки с умом. Выбирайте средства, которые соответствуют вашему возрасту, вашему типу кожи, индивидуальным параметрам. Большинство продуктов направлено на профилактику, а не на лечение возникших проблем. Если вы, например, обладаете активной мимикой, то уже сейчас знаете, что через десять лет обзаведетесь морщинами. Так зачем ждать, когда они появятся? Нужно начинать заботиться о коже уже сегодня. Не экономьте на себе, выбирая косметические средства, читайте составы продуктов, инструкции. Заботьтесь о своем теле, и оно обязательно откликнется на ваши «посылы».
7
Стресс. Возраст женщины выдают глаза, чья глубина таит боль и переживания, пронесенные через время. Все, с чем вы сталкиваетесь в жизни, навсегда оставляет след, это ваша история. От этого не следует убегать, а вот относиться к этому нужно правильно. Безвыходных ситуаций не бывает, бывают психологические тупики. Столкнувшись с конфликтом, кризисом, проблемой, не закрывайтесь, не позволяйте вашей фантазии «наматывать» отрицательные эмоции словно веретено. Остановитесь, отвлекитесь, на «свежую» голову, все выглядит намного оптимистичней.