Вам понадобится
- -консультация специалиста
- -полное медицинское обследование
- -отруби
- -семя льна
- -мед
- -фрукты и овощи
- -лечебная гимнастика
- -грейпфруты
Инструкция
1
Если у вас постоянно повышенный аппетит, и стремительно набирается лишний вес, нужно пройти полное обследование у специалистов, так как постоянное чувство голода может быть началом серьезных заболеваний. В частности, повышенный аппетит может указывать на начальную стадию диабета, когда количество сахара в крови носит нестабильный характер. Также постоянное чувство голода может быть следствием нарушения в работе эндокринной системы. Дополнительно необходимо исключить наличие паразитов, которые нередко становятся причиной постоянного чувства голода. Если все обследования показали, что организм полностью здоров, можно предположить, что чрезмерный аппетит вызван стрессами или нарушением режима питания, привычкой постоянно переедать и в промежутках чем-то перекусывать.
2
Чтобы научиться контролировать аппетит, нужно отказаться от консервированных продуктов, продуктов с большим содержанием соли и специй, от сладостей, которые содержат сахар. Например, если съесть большой кусок торта, содержащий огромное количество калорий, то через короткое время в мозг поступит сигнал, что человек голоден. Это является ложным чувством голода из-за резкого повышения уровня глюкозы и его стремительного снижения,. В таком случае калорий организм получил много, а чувство голода все равно мучает.
3
Тот же эффект вызывают чипсы, в которых много калорий из-за повышенного содержания жира, специй, а усилители вкуса, запаха и консерванты вообще способствуют полной потере контроля над аппетитом. Поэтому такие продукты лучше исключить из рациона или употреблять как можно реже.
4
Хорошо помогает бороться с чувством голода и способствует снижению веса большое содержание клетчатки в рационе. Ее можно получить из овощей, фруктов или принимая очищенные отруби, которые продаются в любой аптеке. Ежедневное употребление грейпфрутов помогает не только побороть аппетит, но и способствует снижению веса.
5
Также помогают снизить количество потребляемой пищи семена льна. Для их применения нужно насыпать две столовые ложки семян, залить 300 мл кипятка, настоять в течение 1 часа и применять три раза в день, взбалтывая, но не процеживая.
6
Чтобы меньше съедать, можно перед едой выпивать стакан свежевыжатого сока из любых фруктов или овощей. Сок в пакетах и банках для этих целей не подходит, так как содержит сахар и лимонную кислоту, которые способствуют повышению аппетита. Дополнительно за 30 минут до еды можно сделать несколько физических упражнений, которые способствуют снижению аппетита и поднимают настроение, что также немаловажно для мотивации похудения.
7
Если чувство голода мучает вечером или ночью, следует выпить стакан кефира или молока, а для лучшего результата добавить столовую ложку отрубей и размешать.
8
Две чайные ложки меда, запитые большим стаканом воды, также способствуют борьбе с чувством голода, дополнительно выводя лишнюю жидкость и улучшая обмен веществ.
9
Чтобы не переедать, нужно взять за правило перед каждым приемом пищи сначала съедать большую чашку салата из свежих огурцов или из зелени салата, приправленного соевым соусом.
10
Если никакими способами не удается побороть повышенный аппетит, то есть замечательные средства, которые практически полностью убирают данную проблему. Это таблетки, разработанные от ожирения, которое вызвано повышенным аппетитом. Никакого отношения к биологически активным добавкам они не имеют – это именно лекарственные препараты под торговыми названиями - Линдакса, Миринда, Редуксен, но так как препараты являются лекарством, то назначить их может только врач, и принимать их можно только под наблюдением специалиста.