Как избавиться от лунатизма

На сегодня не существует методов борьбы с лунатизмом, которые бы гарантировали стопроцентный результат. Вместе с тем, определение причин, предшествующих возникновению приступов лунатизма, и их своевременная коррекция, позволят уменьшить количество тревожных поступков лунатика.

Вам понадобится

• Музыка для релаксации, чай с мятой или теплое молоко с медом, ароматизированные палочки.

Инструкция

1. Ложитесь спать в хорошем расположении духа. Выпейте перед сном стакан теплого молока с медом или чая с мятой, зажгите ароматизированные палочки. В это время старайтесь думать о хорошем. Отрешитесь от негативных мыслей, раздумий о неудачном дне или неприятной ситуации. Переключите внимание на что-то спокойное и безобидное. Это успокоит вашу нервную систему и поможет вам быстро и крепко уснуть.
2. Займитесь медитацией. Техника медитации поможет вам обрести душевное равновесие и гармонию. Каждый вечер, в одно и то же время в течение 10-15 минут выполняйте следующее упражнение: сядьте в удобную для вас позу, убедитесь в том, что вас ничто и никто не побеспокоит. Закройте глаза, глубоко вдыхайте и выдыхайте, при этом повторяя про себя «Вдох» при вдохе и «Выдох» при выдохе. Сосредоточьтесь только на своем дыхании.
3. Спите как минимум 7 часов. Полноценный сон способствует полному восстановлению всех ресурсов организма, истраченных за день. Создайте в вашей спальной комнате условия для циркуляции воздуха или проветрите комнату перед сном. Воздух, обогащенный кислородом, благотворно влияет на все процессы в организме, в том числе и на нервную систему.
4. Прогуляйтесь пред сном. Небольшие физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения, обогащению крови кислородом и повышению уровня гормонов удовольствия.