Инструкция
1
Психологи говорят, что умение отказывать – признак зрелой личности. Если человек не уверен в себе, положительное мнение окружающих о его делах и поступках становится мега важным. Он «наступает на горло собственной песне», чтобы только не вызвать негативную реакцию и не обидеть кого-нибудь. Но однажды он устает. Он понимает, что жизнь одна и не стоит ее разменивать на потакание чужим желаниям и прихотям. Так как же выбраться из порочного круга?
2
Во-первых, раз и навсегда решить, что теперь все будет иначе. Хорошим для всех быть невозможно, даже если среди них самый близкий и любимый человек. Во-вторых, чтобы научиться твердо говорить «нет», надо следовать следующим нехитрым правилам:Не произносите слово «нет» напрямую. Уходите от просьбы завуалировано. Например: «Да, это было бы чудесно перекопать все грядки на вашей даче, но у нас у самих все бурьяном поросло. Так что, извините».
3
Ссылайтесь на мнение уважаемого человека: «Я рада бы помочь тебе завершить годовой отчет, но босс готовит для меня новое задание».
4
Заставьте себя уважать. При этом ваша самооценка тоже поднимется. В рабочем кабинете развесьте свои грамоты и дипломы, дома – фотографии, на которых запечатлены моменты, которыми вы особенно гордитесь.
5
Работайте с собственными страхами, в том числе, с боязнью быть отвергнутой. Читайте психологическую литературу (можно начать с адаптированной), посещайте семинары и тренинги, запишитесь на консультацию к психотерапевту. Порой, двух-трех занятий хватает, чтобы голова «встала на место».
