Как оздоровить ребенка

Не стоит ждать какой-либо благоприятной поры для начала занятий. Хорошо, если процедуры будут выполняться всеми членами семьи. Это не даст никому возможности «прогулять» денек или два. Если детей несколько, следует напечатать для каждого ребенка расписание закаливания (обливаний, обтираний, воздушных ванн). Эти таблицы и цифры не просто оставляйте на столе, а прикрепите на дверях в ванной комнате или в детской.

Вам понадобится

• - таблицы закаливания для определенного возраста;
• - спортивный инвентарь.

Инструкция

1. Определите четкий режим дня. Старайтесь соблюдать его. Не разрешайте детям допоздна засиживаться за телевизором или компьютером. Вставать утром хорошо в одно и то же время. Если ребенок не желает днем спать, можно устроить спокойное времяпровождение во время «тихого часа» (чтение книги или рисование).
2. Составьте для малышей меню с достаточным количеством белковой пищи, овощных и фруктовых блюд. Старайтесь не запаздывать с обедом или ужином. По возможности ограничьте в рационе количество сдобы и сладостей. Не поите малышей в жару сладкой газировкой. Готовьте на день зимой свежий компот или морс, а летом – холодный несладкий чай.
3. Вне зависимости от времени года, устраивайте больше прогулок на свежем воздухе. Подвижные игры, спортивные состязания, походы с палатками и пикники нормализуют сон и повышают аппетит.
4. Закаливайте детей (водой, воздухом, солнцем). Выберите комплекс мероприятий, подходящий ребенку по возрасту и индивидуальным особенностям. Четко следуйте составленному плану.Не бросайте занятия и не делайте перерывов. Помните, что эти мероприятия должны стать привычкой. Старайтесь сделать их не обязанностью, а веселым развлечением.Пусть ребенок с нетерпением ждет обливаний или воздушных ванн. Будьте осторожны с солнцем. Солнечные процедуры для маленьких деток лучше начинать в разреженной тени от деревьев.
5. Делайте массаж. Это значительно укрепляет здоровье малышей. Мышцы становятся сильными, снимается стресс, нормализуется сон, ускоряются восстановительные процессы организма. При необходимости родителям можно освоить самые простые курсы массажа.
6. Спланируйте летний отдых всей семьей на море или в деревне. Чистый воздух, отсутствие городского шума, свежие продукты – все это хорошо оздоравливает детей. Если ребенок страдает хроническими заболеваниями, постарайтесь провести с ним курс физиопроцедур или подлечиться в санатории, специализирующемся на таких заболеваниях.
7. Не перегревайте совсем маленьких детей, слишком сильно укутывая их. Следите за тем, чтобы одежда ребенка соответствовала погоде. В солнечные жаркие дни подбирайте наряды и головные уборы из натуральных светлых тканей. Зимой старайтесь одевать деток в теплую, но легкую одежку. Это не будет ограничивать движения и игры малышей.
8. Запишите ребенка в спортивную секцию. Подвижные виды спорта хорошо укрепляют иммунитет. Если такой возможности нет, подарите чаду велосипед, роликовые коньки, лыжи, скакалки, обруч или бадминтон. Даже самые маленькие карапузы смогут весело гонять мяч.