Инструкция
1
Для начала научитесь не зажмуриваться под водой. Попробуйте полностью погрузиться под воду, поднять руку и посмотреть на нее. Нет ничего страшного в том, что вода попадает в глаза, ведь даже соленая вода раздражать не будет. Лучше всего попробовать сделать такое упражнение во время купания в обычном водоеме.
2
Если открывать глаза в воде вы уже умеете, то попробуйте сделать следующее: опуститесь на дно водоема небольшой глубины и найдите белый предмет, оставленный на дне ранее. Наклонитесь, вытяните ноги и, нырнув головой вперед, пробуйте достать предмет со дна. Сначала могут возникнуть трудности, но потом все выйдет.
3
Отплывите на несколько метров от белого предмета и ныряйте с поверхности воды в его сторону. Возможны затруднения с погружением в воду торса, но для успешного преодоления проблемы просто поднимайте ноги повыше. Ваш вес поможет уйти под воду.
4
Далее следует понять, насколько долго вы умеете пребывать под водой. Подводное плаванье очень похоже на обычное. Вот только помешать может выталкивающая сила. Старайтесь удерживать ноги выше головы, гребки направлять вниз и вперед.
5
При нырянии важно также удерживать прямой курс. Старайтесь плавать и посматривать на берег, где есть определенные ориентиры, чтобы научиться плыть максимально прямо.
6
Чтобы улучшить собственные навыки ныряния, постарайтесь каждый день усложнять упражнения. Например, бросьте в воду несколько заметных предметов и старайтесь за одно погружение их найти. Также можно бросить с лодки любой предмет и нырнуть вслед за ним, стараясь достать этот предмет еще до того, как он коснется дна.
7
Обратите внимание, что при обычном нырянии в воду тоже нужно входить и правильно, и красиво. Проблема новичков в нырянии в том, что головой вниз входить в воду они просто пугаются. В итоге в воду падают пластом и получают ощутимые удары всего тела.
8
Для начала учитесь нырять с берега, где вода почти равна с ним. Наклоняйтесь очень низко, вытягивайте руки над головой и соскальзывайте в воду. Постепенно высоту берега нужно увеличивать и пробовать нырять в прыжке головой вперед. В итоге вы должны научиться прыгать в воду с разбега.