Инструкция
1
В первую очередь, особенно, если у вас сидячая работа, или вы ведете малоподвижный образ жизни – внесите в вашу жизнь движение. Подберите себе комплекс занятий, который вам ближе всего. Это могут быть бег, ходьба, гимнастика, утренняя зарядка или посещение фитнес клуба. Если у вас нет медицинских противопоказаний, умеренная нагрузка на сердце ускорит кровоток, а вместе с ним и ваше самочувствие. Возьмите за привычку каждодневное занятие спортом.
2
Здоровому образу жизни сопутствует и отказ от вредных привычек, таких как, например курение. Вредные вещества, выделяющиеся с дымом сигареты, попадая в организм, сужают сосуды, отсюда это легкое чувство головокружения. Посредством курения вы нарушаете мозговое кровоснабжение, сосуды спазмируются, происходит кислородное голодание, результат – головные боли и головокружение. Откажитесь от курения.
3
Неправильное питание также ведет к нарушению кровообращения, и как следствие, кровоснабжения. Малоподвижный образ жизни плюс неправильное питание ведут к ожирению. Помимо постоянной нагрузки на сердце, которое со временем теряет свою сократительную способность, избыток холестерина способствует образованию склеротических бляшек, которые оказывают сопротивление току крови. Результатом бывает повышенное давление, а риск отрыва склеротической бляшки грозит внезапной смертью. Пересмотрите свое меню в пользу здоровой пищи, богатой белками, витаминами, клетчаткой, с низким содержанием жиров и углеводов.
4
Употребление витамина ниацин, который содержится в форме никотиновой кислоты и ее амида, улучшает кровообращение. Не путайте никотиновую кислоту и никотин, содержащийся в сигаретах. Ниацин назначают при нарушении кровообращения, вызванного атеросклерозом. Для снижения уровня холестерина, доза ниацина должна составлять 3 грамма в сутки. Никотиновая кислота содержится в куриных грудках, грудинке телятины, грибах (лисичках), лососе, макаронах твердых сортов пшеницы, хлебе цельнозерновом, капусте белокочанной, кукурузе, дрожжах.
5
Местное кровоснабжение можно улучшить с помощью массажа и контрастного душа, с последующим растиранием полотенцем. Для согревания ног используйте горчичники или другие средства, обладающие аналогичным действием. Раздражающий эффект вызывает приток крови к поверхности кожи, благодаря чему ноги согреваются.
Носите одежду из натуральных тканей, в особенности носки, если ноги всегда холодные.
6
При повышенном гемоглобине из-за густоты крови происходит нарушение кровообращения. Повышается риск образования тромбов. В такой ситуации необходимо разжижать кровь. Настой имбиря хорошо помогает при нарушении кровообращения. Он не только разжижает кровь, но и снимает спазмы сосудов и повышает иммунитет. Улучшать кровоснабжение можно и медикоментозно. При необходимости, проконсультируйтесь у врача.