Вам понадобится
- часы-будильник, список
Инструкция
1
Если поговорка «Не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня» не действует, составьте список дел, начиная с самых главных. Сохраняйте последовательность, не прыгайте с одного на другое, в страхе не успеть переделать все. Даже если за день вы сделали всего один-два пункта из списка, радуйтесь, ведь это были самые важные дела.
2
Ешьте слона по частям. Разделите большую работу, продумайте все детали. Вместо того, чтобы вздыхать и волноваться о сроках, начните делать хоть что-нибудь. Собирайте информацию, расширяйте источники. Визуализируйте свою победу над собой и над временем. Представьте свою работу выполненной, почувствуйте ощущения, которые вы испытаете. Держите образ в голове, не забывая о том, что в награду вам достанется не только удовлетворение от собственного труда, но и долгожданный отдых.
3
Если из-за нехватки времени вы часто опаздываете, попробуйте переводить часы на 20-30 минут вперед. Это поможет приходить куда-либо вовремя без лишней спешки. Как правило, у цейтнотчиков на столе часто наблюдается «творческий беспорядок», поэтому старайтесь держать мобильный телефон, ключи, кошелек, визитницу, ручку и бумагу в одном месте. Так вы избавите себя от лишней стрессовой беготни по дому.
4
Позволяйте себе высыпаться. Сон – лучшее лекарство, тем более, для цейтнотчиков. Во сне человек набирается сил, отвлекается от стрессов и всяческих «надо», полученных за день. После сна работоспособность заметно увеличивается, а голова «рождает» все больше новых идей.
5
Не пренебрегайте физическими упражнениями. Бег трусцой до общественного транспорта имеет место быть, но лучше заменить его на легкую 10-15-минутную пробежку по скверу в спокойной обстановке: с любимой музыкой в наушниках или с приятным партнером. Даже простая трехминутная зарядка на рабочем месте расшевелит кровь, разомнет кости, наполнит мозг кислородом и свежими мыслями.
