Как заставить себя вставать утром

Не всегда мы можем проснуться вовремя и встать в хорошем настроении. Причины этому бывают разные: вы поздно легли, заболели или всю ночь заботились о нездоровом ребенке. Как результат – вы не слышите будильник, и процесс пробуждения затягивается во времени.

Инструкция

1. Такая ситуация приводит к регулярным опозданиям на работу. Это отрицательным образом может отразиться на вашей карьере. Поэтому необходимо работать над собой, дабы избежать подобных неприятностей. Самое главное – поставить перед собой цель и планомерно достигать желаемого результата.
2. Прежде всего задайтесь целью определить свои мотивы для того, чтобы вовремя проснуться. Мысленно или наглядно изобразите цепочку причинно-следственных связей (проспали – опоздали на работу – получили выговор – уволили). Для большего воздействия на свое сознание можно прикрепить лист бумаги с логической цепочкой на видное место. Так вы будете всегда помнить о своей временной проблеме.
3. Решите для себя, что именно помогает вам проснуться. Это может быть громкая или спокойная музыка, стандартный звук будильника, телевизор или нежные слова супруга. Примените свой способ для просыпания на практике.
4. Придумайте для себя систему приятных бонусов. Пообещайте себе, что в случае своевременного подъема вы побалуйте себя вкусным завтраком, включите любимую музыку, купите давно желанную вещь. В продумывании такой системы бонусов могут принимать участие все члены вашей семьи.
5. Помимо приятных моментов плохой пример детям.
6. Как вариант самовнушения, можно каждое утро, лежа в постели, проговаривать про себя, что вас ждет новый интересный день, который принесет позитив и радостные открытия. Чем дольше вы лежите в кровати, тем меньше времени вам остается на полезные дела и решение текущих проблем.