Инструкция
1
Память напрямую связана с состоянием сосудов головного мозга. С возрастом они изнашиваются, поэтому особое внимание стоит уделить здоровью сердечно-сосудистой системы в целом.
2
Соблюдайте элементарные правила здорового образа жизни. Если времени на полноценную физкультуру нет, хотя бы гуляйте по выходным в парке, на свежем воздухе, выбирайтесь за город. Это поможет держать сосуды в тонусе.
3
Народная медицина приписывает капусте чудодейственные свойства укрепления памяти. Так это или нет, вы сможете проверить, употребляя этот овощ в свежих салатах, заправленных растительным маслом или соком лимона.
4
Также натуропаты рекомендуют употреблять в пищу продукты, богатые витамином В1, он защищает от болезни Альцгеймера. Этот витамин содержится в орехах, фасоли, злаковых культурах. Полезна для укрепления памяти и обыкновенная черника за счет содержания в ней веществ, нормализующих уровень сахара в крови.
5
Развивайте интеллект в целом, тогда отдельный сегмент, ответственный за память, не будет вас подводить. Разгадывайте кроссворды, решайте головоломки, читайте книги, которые заставляют вас размышлять, приходить к собственным умозаключениям.
6
Учите стихи. Чтобы память не ослабевала, ее нужно постоянно тренировать, не перенапрягая. Возьмите за правило разучивать каждый день новое четверостишие, отдавая предпочтение классикам – Пушкину, Тютчеву, Лермонтову.
7
Нормализуйте режим труда и отдыха. Известно, что в стрессовых ситуациях память заметно ослабевает, ей не идут на пользу перегрузки, постарайтесь свести их к минимуму.
8
Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и никотин – первейшие враги наших сосудов. Нейтрализовать их действие можно лишь частично, например, употребляя витамин С, который содержится в цитрусовых, смородине, кислой капусте.
9
Пробуйте новое. Каждый раз, осваивая неведомую доселе область деятельности, мы тренируем свой мозг, позволяя ему оставаться в тонусе, что в свою очередь укрепляет и память.