Как собрать тренажер

Оборудовать спортивный уголок на даче совсем не сложно. Если вы хотите использовать летнее время для того, чтобы потренировать мышцы рук и ног, можно смастерить небольшой тренажер своими руками. Изготовление тренажера займет несколько дней, но в итоге вы получите оздоровительный центр прямо в саду.

Вам понадобится

• Сосновые бруски, сосновые рейки, доски, фанера, стальные уголки, болты, шурупы

Инструкция

1. Для изготовления тренажера вам понадобятся строганные бруски, рейки, водостойкая фанера. Понадобятся также крепежные элементы: уголки, болты с шайбами и гайками, шпильки.
2. Изготовьте боковые рамы тренажера. Угловые соединения деталей выполните врубкой вполдерева. Приклейте контактирующие поверхности, а после высыхания клея усильте соединения болтами. Из рам соберите каркас, соединив рамы поперечными брусками.
3. В вертикальный каркас врежьте перекладины круглого сечения и скрепите болтами с горизонтальными брусками базового каркаса.
4. Изготовьте устройство для тренировки мышц ног и вставную полку. Короткий элемент полки прикрепите винтами стационарно, а длинный оставьте съемным. Сосновые доски, из которых изготовляется вставная полка, прикрепите снизу к фанере толщиной 18 мм при помощи шурупов.
5. Роль наклонной плоскости для отработки мышц брюшного пресса будет исполнять приставная полка с двумя опорными уголками. Усильте полку приклеенным снизу листом фанеры. Ноги при тренировке будут упираться в планку округлого сечения, которая устанавливается между вертикальными стойками.
6. Поскольку тренажер будет испытывать большие нагрузки, его каркас скрепите по углам стальными уголками. После сборки конструкции определите длину тросиков для подвески грузов и привяжите петли для ручек. В качестве грузов используйте мешки с гравием.
7. Скруглите лицевые кромки деревянных деталей. Деревянные детали загрунтуйте, а потом покройте лаком или краской для наружных работ. На перекладины наденьте трубки из пенополистирола.