Инструкция
1
Прежде чем самостоятельно лечить связки колена, обратитесь к врачу. Ведь они могут не просто растянуться, а полностью порваться - тогда без специализированного лечения не обойтись.
2
Если врач диагностировал растяжение связок колена, вы можете заняться его лечением самостоятельно. Обеспечьте колену в первые дни после травмы полную неподвижность, ограничьте лишние движения и нагрузки.
3
При отсутствии резкой боли сделайте себе массаж: мягкими движениями помните поврежденное место, плавно увеличивая темп и нагрузку.
4
При ходьбе не переносите весь вес тела на поврежденную ногу.
5
Если вам больно опираться во время ходьбы на поврежденную ногу, используйте для передвижения костыли.
6
Для уменьшения воспаления и снятия болевых ощущений приложите к травмированному колену пакет или мешочек со льдом. Подойдут для этих целей даже замороженные овощи и другие продукты из морозильной камеры. Проводите такую процедуру несколько раз в день по двадцать минут. Холод вызовет сужение кровеносных сосудов и отек спадет.
7
Наложите специальную повязку из эластичного бинта на колено. Она обеспечит хорошую поддержку и оградит поврежденные связки от лишних движений.
8
Когда ложитесь отдохнуть, обязательно поднимайте поврежденное колено выше головы. Так его припухлость будет меньше.
9
Принимайте лекарственные препараты для уменьшения отека и боли: ибупрофен, диклофенак. Обязательно ознакомьтесь с инструкцией к этим препаратам.
10
Лечить связки колена можно при помощи компресса через 3 дня после получения травмы. Для этого намочите ткань в теплой воде, хорошо отожмите и накройте ей колено на двадцать минут. Повторите процедуру три раза в день.
11
Для согревания мышц на 5 день после травмы используйте грелки, горячую ванну, бутылку с горячей водой.