Как улучшить сон ребенка

Здоровый сон – составляющая хорошего настроения и крепкого здоровья, не так ли? Почему молодые мамы такие измотанные, уставшие и поникшие? Потому что они не высыпаются, ничего не успевают и все время хлопочут над малышом. Все твердят, что маме нужно спать днем и ночью вместе с ребенком, чтобы скорее восстановиться после родов и адаптироваться к новой роли. Мама ведь не против, а детки-то не спят. Дневной сон прерывается плачем, а ночной кормлениями, однако, есть много советов, как улучшить сон ребенка. Попробуйте!

Вам понадобится

• Энциклопедия по уходу за детьми, увлажнители воздуха, ночник, игрушка, пижама, книга сказок,безграничное терпение и любовь.

Инструкция

1. Свежий воздух благотворно влияет на сон человека. Гуляйте подольше, хорошо проветривайте помещение. В душной и пыльной комнате тяжело засыпать, сон становится тревожным. Если воздух слишком сухой – приобретите увлажнитель воздуха или комнатный фонтанчик. В период, когда в домах включают отопление, у большинства деток появляется насморк – организм не успевает привыкнуть к смене воздуха. Чтобы облегчить дыхание и освежить комнату, возьмите банное полотенце, хорошенько намочите, слегка отожмите и повесьте на двери или на батареи.
2. Обустройте место для сна. Если малыш спит в кроватке, значит ничто не должно ему мешать. То есть никакие игрушки-пищалки-раскраски не должны быть в постели. Исключением может быть один предмет, а именно кукла или медведь, с которым ребенок спит. Причем спит ежедневно, и игрушка становится обязательным условием в подготовке ко сну.
3. Одежда для сна. Ребенок не должен перегреваться или замерзать во сне, это первое. А второе, та одежда, в которой малыш спит, не должна использоваться днем. Необязательно покупать пижаму, можно спать в любимой футболке или распашонке. Одеяло выбирайте в соответствии со временем года, не укутывайте ребенка и не сковывайте его движений.
4. Освещение. Ночью лучше пользоваться ночником с мягким рассеивающимся светом, большие люстры включать накладно, а без света в определенный период детки просто боятся спать. Днем можно задергивать шторы, для малыша это будет, словно «звоночек», что пришло время для тихого часа.
5. Тишина. Про ночь можно не упоминать, ни один нормальный человек не выспится, если кто-то шумит. Ситуация с дневным сном - спорная. Все детки разные, вы можете разговаривать, заниматься своими делами, смотреть телевизор, а ребенок будет спать. А другие родители сидят как мыши, пока чадо спит. Оба варианта не совсем верны, вот если совместить, получится замечательно.
6. Время бодрствования должно быть насыщенным, активные игры, переодевания, кормления, веселые песни, танцы и целый мешок забав. Уставший ребенок засыпает с легкостью. Груднички спят спокойно, когда удовлетворены все их потребности. Проверьте, чтобы малыш был сыт, переодет и спокоен.
7. Создайте традицию отхода ко сну. Она включает ежедневные ритуалы, такие как принятие ванны, стакан теплого молока, добрая сказка, прочитанная мамой, любимая плюшевая игрушка под боком. Так легче настроиться на отдых. Вечером, за час-полтора до сна, не позволяйте ребенку «беситься», перевозбужденный малыш быстрее раскапризничается, чем заснет.