Как ложиться спать раньше

Помните пословицу: «Кто рано встаёт, тому бог даёт»? Она, как и любая народная мудрость, правильна и обоснована. Человек, который встаёт рано, не только успевает сделать больше дел – он чувствует себя бодрее и здоровее во всех отношениях.

 Однако для того, чтобы вставать рано и чувствовать себя при этом нормально (а не ходить, как сонная курица до середины рабочего дня), нужно полноценно высыпаться. Вывод напрашивается сам собой – для того чтобы высыпаться и вовремя вставать, нужно ложиться спать раньше.



 Вроде бы всё очень просто – но это только на словах. Для многих из нас рано или даже вовремя ложиться спать – просто нереально. Действительно, очень трудно превратиться в «жаворонка», когда работаешь до шести вечера, к семи добираешься домой и начинается: стирка, уборка, приготовление еды, проверка уроков у детей. А ведь хочется ещё и кино посмотреть, и книжку почитать, и с родственниками пообщаться. Да и супружеские обязанности, в конце концов, никто не отменял. А если дома есть интернет – это вообще отдельный разговор. Каждый пользователь знает, как велик соблазн недоспать пару-тройку часов, но зато посмотреть в сети новый блокбастер или почитать недавно вышедшую книгу.



 Конечно, без всего этого жить будет не так интересно. Но что же делать, если поздний отход ко сну становится привычкой? Однозначно, пускать дело на самотёк и надеяться на то, что организм сам знает, когда ему отдыхать, категорически нельзя. Даже если поначалу вы будете чувствовать себя не так уж и плохо, со временем усталость, вызванная постоянным недосыпанием, даст о себе знать самым неприятным образов: головными болями, общей слабостью, ухудшением памяти и работоспособности и даже нервными расстройствами и депрессиями.



 Если вы решили устроить себе новый, более здоровый режим, установите чёткое правило: ложиться спать в строго установленное время. К примеру, если вам нужно вставать в шесть утра, ложиться вы должны не позже десяти вечера – за восемь часов отдыха организм успеет полностью отдохнуть и восстановить силы.



 Для того чтобы приучить себя ложиться спать раньше, необходимо пожертвовать чем-либо – без этого не получится. И подумайте, что лучше: смотреть до двух часов ночи ужастик, а потом засыпать на ходу или всё-таки лечь пораньше и проснуться со свежей головой. Выбирать, конечно, вам.