Как сделать фляг

Переворот назад (фляг) является основной частью акробатических прыжков. Новички, изучая фляг, обязательно должны подстраховываться поясом или партерами, в ином случае можно травмировать шею и руки.

Инструкция

1. Для переворотов существует ряд рекомендаций: согните ноги в коленях так, чтобы вам удобно было оттолкнуться;
   отведите руки вниз и назад для разгона рук.
2. Сделайте максимальный толчок ногами и руками вверх. Голову при толчке необходимо поднять как можно выше и как можно дальше отклониться назад: благодаря этому разворот окажется эффективней. Если при повороте прижать голову к коленям, то темп прыжка замедлиться, и докрутить прыжок не удастся.
3. Разгруппируйтесь сразу после того, как лицо окажется параллельно полу. Теперь начинается вторая часть упражнения - курбет (связка с рук на ноги): опуститесь на чуть согнутые руки, пригнув весь корпус к пояснице и одновременно сжав ноги в коленях.
4. Резко выпрямите ноги, отталкивать при этом прямыми руками от пола. От инерции, полученной при взмахе руками и от сильного толчка ногами, корпус с ногами не прерывает вращательное движение.
5. Приземлитесь в немного согнутых ногах и на носки. Приземляться на выпрямленные ноги не стоит: можно вывихнуть коленный сустав. Руки при приземлении отведите назад и одновременно выпрямите корпус.