Как снизить сердцебиение

Повышенное сердцебиение, как правило, не сулит ничего хорошего. Врачи выяснили один интересный факт: чем медленнее у человека бьется сердце в режиме покоя, тем дольше оно может ему прослужить. Это не значит, что стоит отказываться от спорта, скорее наоборот - учащенный пульс во время и после тренировок способствует нормальному сердцебиению в состоянии покоя. Для того чтобы ваше сердце долго прослужило вам, необходимо придерживаться нескольких рекомендаций.

Инструкция

1. Не стоит отдавать много сил на стресс. Имейте ввиду, что все неприятности, которые происходят с вами в жизни, имеют, как правило, временный характер, и все без исключения решаемы. Придавайте больше значения тому, как их можно решить, нежели проецированию потенциальных последствий в вашем воображении. Страх и паника лишний раз расшатывают вашу нервную систему, учащая сердцебиение всякий раз когда вы волнуетесь.
2. Занимайтесь спортом. Вовсе необязательно заниматься им профессионально для того, чтобы иметь здоровое сердце, достаточно постепенно входить в систему занятий, увеличивая и в то же время контролируя нагрузку. Ни в коем случае не используйте стимуляторы, следите за тем, чтобы развитие вашей выносливости было планомерное и ровное, без скачков и падений.
3. И снова - о нервной системе. Даже если вы никак не реагируете на стресс, он имеет свойство скапливаться внутри вас, копить то нервное напряжение, которое не будет отпускать вас ни днем, ни ночью. Либо обсуждайте с близкими свои проблемы, чтобы дать выход эмоциям, либо устраивайте регулярные сеансы релаксации для того, чтобы расслабить свое тело и нервную систему, тем самым облегчив нагрузку на сердце.