Как снять усталость в ногах

Как бы то ни было странно, мы вполне можем чувствовать усталость в стопах и икрах как после целого дня, проведенного на ногах, так и от долгого рабочего дня в офисе, где сидели за компьютером. Дело в том, что усталость в ногах вызывает приток крови, который максимален как от долгого сидения, так и от продолжительной ходьбы. Снять усталость ног и в первом, и во втором случае можно буквально за пятнадцать-двадцать минут.

Инструкция

1. В случае, если у вас сидячий характер работы, стоит каждый час вставать для того, чтобы пройтись. Это позволит застоявшейся крови разойтись по всей длине ноги, и избавит вас от болезненных ощущений от отеков. Можете прогуляться или просто потоптаться на месте. Сделайте несколько приседаний и наклонов, чтобы окончательно размяться.
2. Если же вы устали от того, что много ходили, присядьте либо прилягте так, чтобы ступни ног были выше тазобедренного сустава. Это обеспечит отток венозной крови и лимфы, уже через пятнадцать-двадцать минут вы сможете с легкостью вернуться к своей деятельности. Вечером обязательно сделайте массаж, а после - косметический душ.
3. При ежедневных нагрузках используйте горячую ванну с расслабляющими маслами либо специальной солью или делайте мини-ванночку, в которой можно отпаривать ноги. Этим вы обеспечите им наилучший отдых и расслабление. Летом используйте ванночки с холодной водой, чуть прохладнее комнатной температуры. Не стоит держать ноги в ледяной воде, как бы ни было жарко - вы рискуете заболеть.
4. В случае, если после вышеуказанных методов вам не становится легче, обязательно обратитесь к врачу-ангиохирургу - возможно, что у вас серьезное заболевание.