Как сделать расслабляющий массаж

Расслабляющий массаж доставляет не только истинное блаженство, но тонизирует мышцы и улучшает кровообращение, поэтому его можно делать даже каждый день. Помимо приятных минут расслабления, он устраняет боль в мышцах и дискомфорт. Его особенность в том, что он не несет физическую нагрузку, а всего лишь доставляет удовольствие. Сделать расслабляющий массаж можно и в домашних условиях.

Инструкция

1. Положите пациента на живот и начните массаж с лодыжек, поднимаясь наверх к коленям. Ваши движения должны быть легкими. От колен перейдите к боковым голеням и опуститесь к стопам. Повторите процедуру три раза и закончите этот комплекс массажем под коленями.
2. Перейдите на массаж тазобедренных суставов. Поднимайтесь медленно по задней поверхности ног и постепенно возвращайтесь по бокам ног к коленям. Повторите процедуру 3 раза и остановитесь на бедрах.
3. Продолжите массаж мягкими движениями по спине: вверх, навстречу плечам. Возвращайтесь постепенно вниз вдоль рук пациента. Помассируйте руки с внешней и внутренней стороны, остановившись на кистях.
4. Переместитесь снова к бедрам в район позвоночника. Помассируйте спину, поднимаясь вверх и вниз относительно него. Повторите процедуру пару раз.
5. Закончите с позвоночником и переходите к массажу шеи. С помощью большого и указательного пальцев ваших рук начните разминать низ шеи и поднимайтесь по ней к макушке головы, и вновь возвращайтесь вниз к основанию. Повторите процедуру несколько раз и переверните пациента на спину.
6. Продолжите массаж шеи, спускаясь на руки. Помассируйте внешнюю сторону рук, спускаясь к кистям. Вернитесь вверх по внутренней стороне руки, остановитесь на массаже плеч. Повторите комплекс три раза и останьтесь на плечах.
7. Перейдите к массажу грудной клетки. Двигайтесь по корпусу вниз в сторону живота, внизу разводя руки по обе стороны боков. Повторите массаж 3 раза и остановитесь на бедрах.
8. Опуститесь вновь к коленям по передней части ног, потом помассируйте боковые части и поднимитесь вверх к бедрам. Повторите процедуру пару раз и остановитесь на бедрах.
9. В завершении комплекса нужно сделать расслабляющий массаж стоп. Движения должны быть поступательные и мягкие одновременно. От стоп поднимитесь по лодыжках к коленям. Повторите процедуру 3 раза.