Как сделать икры меньше

Накачанные, мощные икры – это привилегия мужчин. Согласно понятиям красоты, женские ноги должны быть стройными, но ни в коем случае не широкими и перекачанными. К сожалению, природа иногда играет злую шутку и награждает женщин достаточно крупными икрами, что усложняет процесс подбора обуви с высоким голенищем, а также не очень эстетично выглядит. Для того, чтобы уменьшить икры, существует ряд методов, которые помогут сократить их обхват на три-четыре сантиметра.

Инструкция

1. В первую очередь, обратите внимание на свой вес. Имейте ввиду, что наличие лишнего веса сказывается на подкожном жире по всему телу, в том числе и на икрах. Используйте диеты и занимайтесь фитнесом либо аэробикой, причем желательно аэробикой степом, потому как она рассчитана на сброс лишней массы и повышение стройности именно ног.
2. Делайте специальные упражнения для уменьшения размера икр. Суть их предельна проста: все, что вам для этого необходимо, это платформа – возвышение примерно в десяти-пятнадцати сантиметрах над полом, широкое и устойчивое. Становитесь на платформу правой ногой, приставьте к ней левую, после чего точно также сойдите с платформы. Повторите это упражнение, сильно приподнимая колени при вступлении и схождении с платформы.
3. Делайте упражнения на икры ног, но не с утяжелениями. Суть в том, что делая нагрузку на икры без веса, вы способствуете уменьшению объема мышц и повышению выносливости, а вот если делаете с весом и медленно, тогда вы нарабатываете мышечную массу. Встаньте обоими носочками на возвышение и резко поднимитесь на них вверх, после чего резко спуститесь. Делайте это упражнение до появления жжения. Главное – повторять его с максимальной скоростью, на которую вы способны.