Как разогнать обмен веществ

Если вы хотите, чтобы ваш организм работал, как часы, а в особенности дыхательная и сердечно-сосудистая системы, вам противопоказан замедленный обмен веществ. Он возникает в случае отсутствия физической нагрузки, сменяемой усиленными диетами, когда организму не хватает питательных веществ, и он вместо того, чтобы сжигать жир, продолжает его накапливать. Существует несколько условий, которые необходимо соблюсти для того, чтобы разогнать обмен веществ.

Инструкция

1. В первую очередь, подготовьте свое тело к физическим нагрузкам. Возьмите за правило ложиться и вставать в определенное время, причем вставать пораньше вне зависимости от того, рабочий день или выходной. С утра делайте зарядку, отжимайтесь и качайте пресс. После того, как вы проведете в этом ритме месяц, можете переходить к более серьезным упражнениям.
2. Запишитесь на курсы аэробики либо в тренажерный зал, где вас будет инструктировать тренер. Занимайтесь как можно чаще, три-четыре раза в неделю, не прекращая заниматься по утрам. В случае, если у вас хватает времени и выносливости, прибавьте к утренним тренировкам пробежку на один-два километра.
3. Пересмотрите свой рацион, исключите из него тяжелые и жирные продукты. Старайтесь не есть после шести вечера, высыпайтесь каждый день. Если же вас мучает чувство голода, ешьте овощные салаты и фрукты. В течение дня питайтесь понемногу, но каждые три-четыре часа.
4. Как можно больше двигайтесь, ни в коем случае не пропускайте тренировки. При соблюдении всех вышеобозначенных условий ваш организм расходует большое количество калорий, и в то же время тут же восполняет их запас из той легкой пищи, которую вы кушаете каждые несколько часов.