Как укрепить ребенку спину

Примерно с трех лет, когда ребенок начинает заниматься за столом в детском саду, родителям стоит задуматься о том, как укрепить ему спину. Ведь не за горами и школьные нагрузки. Пора формировать у малыша правильную осанку. Для этого почаще вместе выполняйте комплекс несложных упражнений в форме игры.

Вам понадобится

• Гимнастическая палка, коврик для занятий на полу, книга для ношения на голове, велосипед по возрасту

Инструкция

1. Изображаем «Мельницу»: одна рука находится на поясе, другую поднимаем и описываем круги, ускоряя темп, вперед и назад, а затем меняем руку.
2. «Коромысло»: положите на плечи малышу гимнастическую палку с двумя небольшими ведерками воды и попросите пронести их, не разлив ее.
3. «Рубим дрова»: ноги располагаются на ширине плеч, в руках гимнастическая палка, ребенок делает широкий замах назад и резкий наклон вперед.
4. Изображаем кошечку: стоя на коленях, малыш несколько раз выгибает и прогибает поясницу.
5. «Крокодил»: ребенок опирается ладонями о пол, мама или папа держат его за ноги и помогает передвигаться на руках.
6. «Качалка»: малыш ложится на живот, сгибает ноги в коленях и обхватывает их руками за щиколотки. Выгибает корпус, грудь и бедра вверх, насколько это возможно. Затем начинает перекатываться, как пресс-папье на столе.
7. Пусть малыш поднимает с пола мелкие предметы, не сгибая при этом колен. Полезно делать упражнение «Ласточка». Ходить с книгой на голове - простое, забавное, но эффективное упражнение. Когда у ребенка будет хорошо получаться, усложните задачу – ребенок ходит на носочках или делает приседания, удерживая книгу на макушке.
8. Научите ребенка ездить на велосипеде, но следите, чтобы при езде он не сутулился – отрегулируйте высоту руля под рост малыша. Обязательно занимайтесь плаванием - оно укрепляет практически все группы мышц, благотворно влияет на их тонус. Занятия танцами помогут сформировать красивую и правильную осанку.