Инструкция
1
Если к решению расстаться пришел только один, необходимо обязательно поговорить и с другим человеком. Мягко предложите ему свое решение, посмотрите на его реакцию. Но даже в случае обоюдного согласия разговор необходим.
2
Спокойно и конструктивно поговорите друг с другом. Объясните, какие причины привели вас к решению расстаться. Обсудите, есть ли по отношению друг к другу какие-либо обиды, претензии, требования. Постарайтесь понять партнера. Встаньте на место другого человека. Представьте, что бы чувствовали вы на его месте, как бы себя вели.
3
Переформулируйте обиды и претензии в проблемы, которые нужно решать. К примеру, если вы обижаетесь на мужа, что он бросает вас с ребенком, поставьте проблему о необходимости помощи с его стороны. Договоритесь, чем и как он будет вам помогать, насколько часто будет к вам заходить и т.д.
4
Помните о том, что расставание - это большой стресс для организма, т.к. нарушаются установленные привычки. В связи с этим вы можете испытывать тревогу, беспокойство, беспричинную раздражительность. В таких случаях не обвиняйте свою бывшую половинку в этих проблемах. Будьте уверены: он (она) испытывает то же самое. Используйте стандартные методы борьбы со стрессом и повышенной тревожностью: физические и дыхательные упражнения, отвлечение внимания на интересное занятие, успокаивающие травы. Контролируйте свое состояние. В первое время после расставания поддерживайте друг друга, ведь вам обоим сейчас тяжело.
5
Если вы решили продолжать общение друг с другом, несмотря на разрушение вашей пары, обговорите заранее, каких границ стоит придерживаться в общении, на какие темы лучше не заводить разговор. В противном случае вы можете «сорваться», и тогда ваши, однажды уже не удавшиеся, отношения могут вернуться на старые рельсы. Есть шанс, что это поможет вам заново сблизиться, и вы оба будете этому только рады. Но существует также и вероятность, что отношения превратятся в психологическую зависимость друг от друга, без любви. Но вам не нужна такая зависимость, ведь так?