Как быстро взбодриться на работе

Каждому из нас наверняка известна такая ситуация, когда ложишься спать в 2 часа ночи, а на работу нужно к 9 утра. Ужасное самочувствие на весь день гарантировано. О том, чтобы где-нибудь прилечь, не может идти и речи.

Большинство из тех, кто работает в офисе, после обеденного перерыва чувствует себя, как сонные мухи. Но спать нельзя – ты на работе. Поэтому срочно вспоминаем способы взбодрить тело и дух.

Инструкция

1. Свет для организма является своеобразным сигналом для бодрости. Во многих деревнях до сих пор просыпаются на рассвете, с петухами. А темнота, наоборот, способствует выработке гормонов сна. Именно гормон мелатонин отвечает за состояние бодрости или сонливости.
   
   Откройте шторы, поднимите жалюзи на окнах. Пусть яркий свет солнца нас разбудит.
2. Если употребить много калорийной пищи, то процесс ее переваривания станет очень энергоемким и утомительным для человека. Употребляйте на работе легкую пищу (овощи, фрукты, орехи, злаки). А вот пить жидкости следует много. Особенно это касается работников умственного труда.
3. Мода на «энергетики» захлестнула в последнее время огромную часть жителей нашей страны. Составные части таких напитков (это кофеин, теобромин, гуарана и т.д.) воздействуют на нервную систему. При этом повышается кровяное давление, возможно возникновение тахикардии и нервного возбуждения.
   
   Воздействие энергетических коктейлей на организм человека еще недостаточно изучено. Поэтому употреблять их следует в малых количествах и с осторожностью.
4. Акупунктурный массаж поможет вам взбодриться после бессонной ночи. Воздействие на определенные точки на теле приводит к оптимизации энергетических процессов в организме. Для повышения бодрости следует растереть мочки ушей, нос или виски. Потрите ладони друг о друга.
5. Ну и вспомним самый известный метод придти в себя утром – это конечно же чашка крепкого кофе. Выпейте чашку кофе, посидите в позе кучера с закрытыми глазами 10-15 минут - и вы снова полны сил.