Основные симптомы акклиматизации: общая слабость, вялость, головные боли, нарушение сна, нервные расстройства, обострение хронических заболеваний (например, ревматизма или гипертонии). Как правило, основным фактором, влияющим на приспособление организма к новому климату, является влажность воздуха. Чем она ниже, тем легче человеку адаптироваться. Сухой воздух вызывает активное потоотделение, поддерживая тем самым необходимый уровень терморегуляции.
Другое дело – страны с жарким климатом и высокой влажностью воздуха. В таких условиях пот не может беспрепятственно испаряться, что приводит к резкому нарушению терморегуляции. Следствиями такого дисбаланса является перегрев тела, учащение дыхания, нарушение внутреннего кровообращения и другие неприятные вещи. Человек становиться вялым, раздражительным, испытывает постоянную жажду.
Предупредить акклиматизацию можно следующими профилактическими мерами. Комната, в которой вы находитесь, должна быть прохладной и свежей (этого легко добиться с помощью кондиционера и увлажнителя воздуха). Кроме того, необходимо соблюдать правильный водно-солевой режим. Пить, полностью утоляя чувство жажды, нужно после еды, в остальное время рекомендуется лишь полоскать рот. Есть лучше рано утром или вечером, избегая жарких дневных часов.
Облегчить акклиматизацию поможет комфортный наряд. На отдыхе в жарких регионах следует носить легкую и свободную одежду из натуральных материалов. Не забывайте о головном уборе, который защитит вас от дополнительно перегрева. В дорогу обязательно возьмите проверенные жаропонижающие средства (на основе парацетамола или ибупрофена). Они помогут справиться с возможным повышением температуры тела в первые дни отдыха.