Как развить дыхательную систему

Развитие дыхательной системы имеет решающее значение для человека. От этого напрямую зависит наша выносливость и способность в течение долгого времени выдерживать высокие нагрузки. Для того, чтобы развить дыхательную систему, достаточно придерживаться нескольких рекомендаций, которые дают ощутимый результат только при систематическом выполнении.

Инструкция

1. Основной проблемой, мешающей хорошему развитию дыхательной системы, является малоподвижный образ жизни. Соответственно, необходимо как можно больше двигаться, заниматься подвижными видами спорта - аэробикой, бегом, футболом, баскетболом. Запишитесь в тренажерный зал либо на курсы аэробики и тщательно следуйте рекомендациям инструктора.
2. Бег по утрам является одной из составляющих развития дыхательной системы и общей выносливости. Бегайте по утрам, предварительно устроив себе небольшую разминку - отжимания либо проработку пресса.
3. В случае, если у вас нет времени по утрам, можете по вечерам использовать следующее несложное упражнение: скоростной подъем по лестничным пролетам многоэтажек. Поднимайтесь в быстром темпе, но следите, чтобы вы не перенапрягались.
4. Плавание также способствует развитию дыхательной системы. Купите абонемент в бассейн и плавайте по два-три раза в неделю. Желательно, чтобы вы сочетали классические методы плавания и ныряние на глубину, таким образом вы окажете максимальное воздействие на развитие дыхательной системы.