Как уберечь своё зрение

Мы очень часто напрягаем наши глаза. Телевизор, чтение книг при искусственном свете и компьютер грубо и бесцеремонно воздействуют на органы нашего зрения. И порой мы даже не задумываемся о том, что наше зрение нужно беречь.

Инструкция

1. Когда у вас появятся первые проблемы с глазами, отнеситесь к ним серьезно, установите причины недомогания. К ним часто относятся слезливость, сухость, зуд, утомляемость, воспаление, жжение, повышенная чувствительность к свету. Возможны также боли в шее, спине, плечах, усталость и нервное истощение, если вовремя не устранить эти недомогания, то ваше зрение может ослабнуть. Самым большим виновником усталости наших глаз все чаще является компьютер. Ведь монитор состоит из маленьких точек, которые ярко светятся. А это делает картинку не естественной. В наше время уже доказано, что когда вы работаете за экраном монитора, то меньше моргаете, только 1-2 раза в минуту. А при нормальном зрении вы моргаете около 20-25 раз в минуту. Чтобы уберечь свое зрение, вы можете помочь своим глазам.
2. Для начала можно выполнять в течение дня простые упражнения для глаз.
   - постарайтесь как можно крепче зажмурить глаза на несколько секунд, а затем резко и широко их открыть (повторите 4-5 раз).
   - около 30 секунд быстро поморгайте, а затем столько же времени смотрите прямо перед собой (повторите 3-4 раза).
   - закройте глаза и посмотрите вниз – вверх (повторите 8-9 раз).
   - закройте глаза и вращайте по кругу глазными яблоками вправо - вверх - влево – вниз (повторите 4-5 раз).
   - одну минутку помассируйте закрытые веки круговыми движениями пальцев.
3. А что бы закрепить эффект сделайте освежающий компресс для глаз. Много времени это не займет, а глаза отдохнут и не будут вас беспокоить. Можно взять сырой картофель, срезать несколько тонких ломтиков и положить на закрытые веки. Расслабьтесь. И через пять минут снимите компресс. Или сделайте компресс из чайной заварки.