Инструкция
1
Чтобы убрать пивной живот, надо исключить хотя бы один главный вредный продукт – пиво. За ним уже можно хотя бы на время отказаться от любого другого алкоголя. Отвыкнув от пенного напитка, постарайтесь возвращаться к его потреблению не чаще 2 раз в месяц. Иначе избавиться от пивного живота навсегда не удастся.
2
Если вы всерьез задумались о своей внешности, а пивной живот вас беспокоит более всего, начните отказываться от жирной и острой пищи. Пивные колбаски, копченые сыры, жареные чипсы и майонез – все это успешно в паре с пивом откладывалось на вашем животе, превращая его в пивную бочку. Откажитесь от пивных закусок. Как бы правильное питание вас не отталкивало, но только такой подход избавит вас от пивного живота. Белый хлеб можно заменить мучными изделиями из муки грубого помола, жареное мясо пусть сменится вареным. Не переедайте.
3
Поначалу ваш пивной живот будет «расстроен» и «обижен», он начнет «мстить», демонстрируя сильный аппетит и вызывая желание больше поесть. Обманите его, регулярно закидывая в растянутый желудок растительную пищу: яблоки, бананы, морковь, капусту, томаты и огурцы. Натуральная растительная клетчатка – отныне ваш друг. Голод придется игнорировать, пока пивной живот, вызванный растяжением желудка, не сократиться до его адекватных размеров. Зеленый чай хорошо заглушат урчание.
4
Диета не способна полностью избавить от пивного живота. Подсчет калорий – это хорошо, но это не панацея. Расходуйте калорий больше, чем потребляете. Замените поездки на метро пешими прогулками, принимайте по утрам холодный душ, купите себе велосипед, наконец. Не отказывайтесь от отдыха на свежем воздухе и активных игр с друзьями. Спортивный образ жизни вернет вам стройность и здоровье.