Какие витамины нужны организму - подскажет кожа

Авитаминоз - заболевание сезонное. Его появление в зимний и весенний период обусловлено малым содержанием в рационе свежих овощей и фруктов и растратой накопленных в организме за лето и осень витаминов. Проявления авитаминоза на коже бывают разные. Это зависит от того, какого именно витамина в организме недостаточно.

Недостаток витамина А.
Ретинол отвечает не только за остроту зрения, но и за состояние кожи и слизистых. При пониженном его содержании в уголках губ появляются мелкие трещинки-заеды. Кожа в области носогубного треугольника шелушится и чешется. Особенно это бывает выражено при ветреной и сырой погоде.

Недостаток витаминов группы В.
Эта группа включает в себя три компонента: В1, В6, В12. При нормальном количестве каждого из них в организме, процессы старения и увядания кожи замедляются. Недостаток данных витаминов приводит к раннему и чрезмерному образованию морщин на лице, снижению тонуса и эластичности кожи. Волосы также отреагируют на гиповитаминоз В потерей здорового вида.

Недостаток витамина РР.
При избыточном образовании на коже кистей пигментных пятен можно заподозрить низкое содержание именно этого витамина. Нередко причиной дисгидротической экземы, которая не поддается лечению даже гормональными препаратами, бывает гиповитаминоз РР.

Недостаток витамина С.
Этот компонент является мощнейшим антиоксидантом. Его низкое содержание не может препятствовать негативному воздействию факторов окружающей среды - ультрафиолетовому излучению, окислению свободных радикалов в коже. Потому процессы старения клеток идут более интенсивно. Теряется упругость кожи, она становится вялой и тусклой. На участках постоянного давления или трения возникают мелкие кровоизлияния. Это говорит о том, что без достаточного количества витамина С стенки сосудов становятся ломкими.

Недостаток витамина Н.
При гиповитаминозе Н возникает светобоязнь. Кожа реагирует на солнечные лучи появлением покраснений и зуда. Иногда такие симптомы путают с аллергией на какие-либо продукты или лекарства.

Недостаток витамина Е.
Витамин молодости, как его иногда называют, отвечает за тонус, подтянутость, эластичность кожных покров. Очень часто его недостаток сопровождается недостатком витамина А. Гиповитаминоз Е будет проявляться вялой и обвисшей кожей, морщинами вокруг глаз и появлением угревой сыпи.

Чтобы кожа выглядела здоровой и привлекательной круглый год, необходимо постоянно восполнять запас витаминов в организме.