В идеале необходимо чистить зубы после каждого приема пищи, но так как в большинстве случаев это не представляется возможным, можно ограничиться чисткой после пробуждения и перед отходом ко сну. Щетка должна быть средней жесткости, но если вы страдаете повышенной кровоточивостью десен, следует отдать предпочтение мягкой щетине. Пасту лучше выбирать лечебно-профилактическую. Она не только справляется с зубным налетом, но и подавляет микрофлору, вызывающую кариес. А вот отбеливающими пастами лучше не пользоваться. При частом употреблении они истончают эмаль, что неблагоприятно сказывается на здоровье зубов.
Процедура чистки зубов должна занимать не менее трех минут. Нижние зубы следует чистить движениями снизу вверх, а верхние — наоборот. Внутренняя поверхность зубов должна быть вычищена не менее тщательно.
После каждого приема пищи необходимо прополоскать рот. Это позволит удалить частицы пищи из межзубных промежутков и замедлит образование налета. Очистить боковые поверхности зубов можно с помощью зубной нити. Она может быть изготовлена как из натуральных материалов (как правило, шелка), так и искусственных (нейлон, капрон и т.д.). Желательно выбирать нить, пропитанную ментолом и фтором. Они способствуют укреплению эмали и оставляют во рту ощущение свежести.
Если после приема пищи нет возможности почистить зубы или прополоскать рот, можно съесть яблоко или кусочек сыра. Это хоть и не лучший способ избавиться от налета, но в качестве экстренной меры подойдет.
Даже если вас ничего не беспокоит, необходимо дважды в год проходить профилактический осмотр у стоматолога. Это позволит обнаружить кариес на ранней стадии и не допустить разрушения зубов.